راهنمای کوهنوردی برای مبتدی ها

راهنمای کوهنوردی برای مبتدی ها
معرفی برنامه و مسیرهای کوهنوردی برای مبتدی ها (در تهران)

به نام خالق کوهها
یکی از درخواستهایی که بعضا در سایت از بنده می شود، برنامه یا مسیر برای شروع توسط عزیزانی هست که تازه به عرصه کوهنوردی وارد شده اند. از آنجایی که در سایت چنین دسته بندی و یا آرشیوی برای استفاده کوهنوردان مبتدی وجود ندارد، امروز بر آن شدنم که یک پست با همین عنوان ایجاد کنم تا به امید خدا برای علاقمندان مفید واقع شود.
بیشتر مسیرهایی که در ذیل ذکر شده اند جزو مسیرهای نزدیک تهران بوده و دارای خصوصیاتی از جمله این موارد هستند: مسیر هموار یا نسبتا هموار، غیر فنی و بدون چالش، پر رفت و آمد، وجود پناهگاه و یا ایستگاه یا کافه در مسیر، ایمن سازی شده و امکان امداد و نجات و مناسب برای افراد مبتدی و کسانی که تازه کوهنوردی را شروع کرده اند. لازم به ذکر است که فقط مسیرهای شمال تهران ایمن سازی شده و در مسیر پناهگاه و یا کافه دارند. باقی مسیرها خارج از این محدوده (مثل لواسان و یا امامزاده داود) فاقد این شرایط هستند.
گزارش برنامه تمامی این مسیرها در سایت “کوهنوردی، نشاط زندگی” موجود است. به زدوی عناوین به گزارش های مربوطه لینک می شوند.
نکته: برخی از این گزارش ها فعلا فقط در وبلاگ http://koohestan-n.persianblog.ir/ موجود هستند که اغلب خراب شده و نصفه نیمه هستند. حدود 70 درصد این مسیرها در سایت http://kuhnavardi.com قرار گرفته (چون اغلب مربوط به سالهای 90 تا 92 هستند) و باقی مطالب در حال انتقال از بک آپ وبلاگ به سایت هستند که مدتی (شاید چند ماه) طول می کشد. با سرچ در قسمت جستجوی سایت و یا سرچ در گوگل این گزارش ها قابل دسترسی هستند. آسان ترین روش سرچ در گوگل بدین صورت است: عنوان برنامه یا مسیر + نیما. مثال: “قله بند عیش + نیما” . در این جستجو ممکن است وبلاگ و سایت هر دو توسط گوگل معرفی شوند که فعلا رنکینگ وبلاگ بالاتر بوده و در صدر لیست قرار می گیرد. در لیست گوگل نگاه کرده و لینک سایت با آدرس http://kuhnavardi.com را باز کنید.
این مسیرها تمام مسیرهای موجود در سایت نیستند (مناسب مبتدی ها) و اگر در سایت جستجو کنید قطعا بجز اینها برنامه ها و مسیرهای دیگری نیز خواهید یافت که بعضا با سلیقه و انتخاب خود می توانید برنامه های بهتر و پربارتری اجرا نمایید. خصوصا در منطقه لواسان و فشم.

قله توچال

قله توچال

بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , , , , | 3 دیدگاه

مدت زمان مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران

مدت زمان مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران:

به نام خالق زیبایی ها

در چند سال اخیر چند بار بنا بر نیاز، برای یافتن لیست یا مطلبی جامع شامل “مدت زمان مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران” در اینترنت سرچ کردم و چیزی نیافتم! بنظرم وجود چنین لیستی می تواند به کوهنوردان و خصوصا مبتدی ها برای برنامه ریزی و یا محک زدن وضعیت آمادگی جسمانی کمک کند. در تهیه این لیست با توجه به تجربه و پیمایش مسیرها، دقت کافی شده و به نظرم تا حد 90 درصد درست بوده و به واقعیت نزدیک است. البته در برخی موارد به دلیل عدم حضور ذهن ممکن است خطا وجود داشته باشد که ممنون میشوم در صورت مشاهده، اعلام نظر بفرمایید تا اصلاح شود.

با سپاس، نیما اسماعیلی – 22 خرداد 97

نقشه مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران

نقشه مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران


توجه: زمان های اعلام شده در لیست ذیل بر اساس آمادگی کامل، حرکت با گام متوسط کوهنوردی و 10 دقیقه استراحت به ازای هر یک ساعت پیاده روی، بدون احتساب تایم های صبحانه و ناهار می باشد.

1- مسیر دارآباد:
– دارآباد تا چشمه جهان: 1 ساعت، تا آبشار چال مگس: 1.5 ساعت، تا باغچه خلیل: 2 ساعت، تا انتهای دره: 3 ساعت
– دارآباد تا قله دارآباد: 4 ساعت، تا قله پیازچال: 7 ساعت، تا قله توچال: 9 ساعت
– دارآباد تا دره آب زندگانی: 2 ساعت، تا قله کلکچال: 5 ساعت

2- مسیر کلکچال:
– پارک جمشیدیه تا پناهگاه کلکچال: 2 ساعت، تا گردنه پیازچال: 3.5 ساعت، تا قله کلکچال: 5 ساعت
– پارک جمشیدیه تا پناهگاه شیرپلا (از مسیر گردنه پیازچال): 4.5 ساعت
– پارک جمشیدیه تا قله توچال (از مسیر پیازچال): تا چشمه پیاز چال: 4.5 ساعت، تا قله لزون غربی (پیاز چال): 5.5 ساعت ، تا قله توچال: 7.5 ساعت

3- مسیر گلابدره:
– گلابدره تا انتهای دره (آبشار): 1.5 ساعت، تا پناهگاه کلکچال: 3.5 ساعت

4- مسیر دربند:
– دربند تا آبشار دوقلو و پناهگاه شیرپلا: 2.5 ساعت، تا جانپناه امیری (سیاه سنگ): 4.5 ساعت، تا قله توچال: 6 ساعت
– دربند تا قله توچال از مسیر چشمه نرگس: تا چشمه نرگس: 4.5 ساعت، تا قله توچال از یال چارپالون: 7 ساعت
– دربند تا ورودی دره اوسون: نیم ساعت، تا هتل اوسون: 1.5 ساعت، تا ایستگاه 5: 3.5 ساعت، تا پناهگاه پلنگچال: 5 ساعت، تا درکه: 7 ساعت
– دربند تا ایستگاه 5 از مسیر شیرپلا: 4 ساعت

5- مسیر ولنجک:
ولنجک تا ایستگاه 1: نیم ساعت، تا ایستگاه 2: 2 ساعت، تا ایستگاه 5: 4.5 ساعت، تا ایستگاه 7: 6.5 ساعت، تا قله توچال: 7 ساعت

6- مسیر درکه:
درکه تا اذغال چال: 1.5 ساعت، تا پناهگاه پلنگچال: 2.5 ساعت، تا قله پلنگچال: 7 ساعت
– درکه تا ایستگاه 5: 4 ساعت
– درکه تا جنگل کارا: 1.5 ساعت، تا گردنه کارا: 3 ساعت، تا قله چین کلاغ: 4 ساعت
– درکه تا قله دوشاخ از مسیر کارا: 5 ساعت

7- مسیر سعادت آباد: تا چشمه چین کلاغ: 1 ساعت، تا قله چین کلاغ: 3 ساعت، تا قله دوشاخ: 5 ساعت، تا قله پلنگ چال: 8 ساعت

8- مسیر فرحزاد: تا یونجه زار: 2 ساعت، تا امامزاده داود: 5 ساعت

9- مسیر حصارک:
حصارک تا چشمه (از پاکوب بالای دره): 2 ساعت، تا قله بند عیش: 4 ساعت
حصارک تا آبشار اول (از مسیر دره): 1 ساعت
حصارک تا امامزاده داود (از مسیر چشمه): تا چشمه: 2 ساعت، تا روی یال: 4 ساعت، تا امامزاده داود: 7 ساعت

10- مسیر واریش: تا دشت: 1 ساعت، تا قله چشمه شاهی: 4 ساعت، تا قله پهنه سار: 6 ساعت


با سپاس از دوست عزیزم آقای محمد صالحی (مدیر گروه همه ما) برای ویرایش و تایید لیست.


مطالب مرتبط در همین سایت:

معرفی مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران – شهریور 91

شامل:
نقشه مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران
بروشور معرفی مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی و پیشگیری از ارتفاع زدگی

AMS: Acute Mountain Sickness

به طور کلی بیماری های ارتفاع یا کوه گرفتی به سه دسته ذیل تقسیم می شوند:

1- بیماری حاد کوهستان (ACUTE MOUNTAIN SICKNESS (A.M.S
2- ورم مغزی ارتفاع بالا (HIGH ALTITUDE CEREBRAL EDEMA (H.A.C.E
3- ورم ریوی ارتفاع بالا (HIGH ALTITUDE PULMONARY EDEMA (H.A.P.E

ما در اینجا به معرفی و بررسی عامل اول یعنی بیماری حاد کوهستان یا سندرم AMS می پردازیم.


ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی چیست؟

بیماری ارتفاع به گروهی از سندرمها اتلاق می شود که در نتیجه اثر مستقیم کاهش فشار بارومتریک و غلظت اکسیژن هوا در ارتفاعات بالا ایجاد می شود. چرا که در فشار کمتر، تراکم هوا کمتر می شود و به همین دلیل در ازای یک نفس اکسیژن کمتری وارد بدن فرد شده و در نهایت هیپوکسی (کاهش اکسیژن بافتی) به وجود می آید. در این حالت علائم ارتفاع زدگی از جمله: سردرد شدید، احساس خستگی و کرختی و عدم تمرکز حواس در شخص بروز کرده و با شدت آن، فرد از ادامه صعود باز مانده و باید ارتفاع کم کند.

در ایران ارتفاع زدگی برای کوهنوردان بیشتر در سه قله مرتفع: سبلان (4811 متر)، علم کوه (4850 متر) و به ویژه دماوند (5670 متر) مطرح بوده و ارتفاق می افتد.

ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی

علائم ارتفاع زدگی:

مهمترین علائم ارتفاع زدگی عبارتند از: سردرد شدید، حالت تهوع، کاهش تمرکز حواس، احساس خواب آلودگی، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس و … در اثر افزایش علائم ارتفاع زدگی شخص از ادامه مسیر بازمانده و سریعا باید ارتفاع کم کند.

پیشگیری از ارتفاع زدگی:

1- صعود تدریجی و هم هوایی:
صعود تدریجی بهترین و بی خطرترین روش پیشگیری از بیماری ارتفاع است و کمک می کند تا بدن فرصت کافی برای هم هوایی را داشته باشد. اگر احتمال ارتفاع زدگی می دهید، پیشنهاد می شود که از محل کمپ در شب اول حدود 300 متر به بالا صعود کرده و مجدد به کمپ برگردید و بخوابید. (هم هوایی)

2- تغذیه:
مصرف غذاهای پر کربوهیدرات و کم چربی و نوشیدن مایعات به حد کافی از خطر ارتفاع زدگی جلوگیری می کند.

3- استفاده از قرص استازولامید:
برای جلوگیری از عوارض ارتفاع زدگی استفاده از قرص استازولامید (معروف به قرص ارتفاع) توصیه میشود. دوز توصیه شده جهت پیشگیری، در بالغین ۱۲۵ میلی گرم، دو بار در روز است که باید از روز قبل از صعود مصرف آنرا آغاز کرد.

این قرص برای شما بودن در ارتفاع بالاتر را شبیه سازی می کند. در واقع قرص استازولامید بدن شما را در شرایطی قرار می دهد که انگار در ارتفاع بالاتری از ارتفاع فعلی قرار گرفته اید. اثرات جانبی استازولامید معمولا به خوبی تحمل می شوند. از جمله این عوارض بی حسی دور دهان و نوک انگشتان، افزایش دفعات ادرار، تغییر در مزه نوشیدنی های گازدار است. فرد در هنگام مصرف نوشیدنیهای گازدار مزه فلزی در دهانش احساس می کند.

نکته مهم: در جایی خواندم که قرص استازولامید فقط برای پیشگیری از ارتفاع زدگی است نه برای درمان آن. مصرف استازولامید برای درمان ارتفاع زدگی نتیجه عکس داده و حال بیمار را بدتر می کند. منبع (نیازمند تحقیق بیشتر)

ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی

 

درمان ارتفاع زدگی:
فراموش نکنیم که تنها راه درمان ارتفاع زدگی، کم کردن ارتفاع است و بس. اگر علی رغم استراحت در یک ارتفاع خاص علائم رو به وخامت گذاشت یا احساس عدم تعادل داشتید، در چنین شرایطی سریعا حدود ۶۰۰ تا ۹۰۰ متر ارتفاع کم کنید. منتظر نمانید تا صبح شود. در این صورت ممکن است کسی که قادر به راه رفتن روی پاهای خودش است و می تواند با کمک یک چراغ پیشانی به سادگی پایین بیاید به سادگی در ظرف ۱۲ ساعت تبدیل به یک بیمار روی برانکارد شود.

سردرد در ارتفاع:

در برنامه های کوهنوردی بروز سردرد عوامل متعددی می تواند داشته باشد. معمولا سردرد در ارتفاع در استراحت شبانه بیشتر اتفاق می افتد و در حین صعود بدلیل اکسیژن گیری بهتر بدن (کمک عضلات تنفسی فرعی سطحی و عمقی بین دنده ای) و پوزیشن و حالت بدن (عمودی بودن بدن) کمتر حس می شود. برای کاهش و یا تسکین سردرد در برنامه های کوهنوردی قرص ژلوفن و یا استامینوفن (ترجیحا بدون کدئین) توصیه می شود.


نکات و توصیه ها:

در برنامه های صعود به دماوند دو عامل مهم برای یک صعود موفق و عدم ارتفاع زدگی تعیین کننده است:
1- پیش برنامه های مناسب 2- هم هوایی در حین برنامه
در صورتی که دو آیتم فوق به درستی انجام نشده و یا به هر دلیلی احتمال ارتفاع زدگی برای خود و یا هر یک از اعضای گروه را می دهید، استفاده از قرص ارتفاع می تواند موثر باشد.


ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی


مطالب مرتبط:

ارتفاع زدگی و پیشگیری از ارتفاع زدگی – انجمن پزشکی کوهستان

 مطالب مرتبط با ارتفاع زدگی – انجمن پزشکی کوهستان

داروی استازلامید در کوهنوردی

شناخت ارتفاع زدگی و بیماریهای ارتفاع – تهیه، تنظیم و گردآوری: فرزین غلامین
مدرس فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا

پایان

**************************************************

پی نوشت – مرداد 97:

طبق توصیه سایت پزشکی کوهستان (دکتر حمید مساعدیان) و سایر منابع معتبر، مصرف قرص استازولامید جهت پیشگیری از ارتفاع زدگی در افراد مستعد، می تواند یک روز قبل از برنامه شروع شده (روزی دو عدد با دوز 125) و تا روز صعود و رسیدن به ارتفاع مورد نظر ادامه یابد.

در برنامه دماوند غربی امسال (97) برخی دوستان نسبت به مصرف قرص استازولامید تردید داشته و همچنین نحوه مصرف آن اختلاف نظر وجود داشت که جهت آگاهی سرچ بیشتری نموده و مطالب ذیل به دوستان ارائه شد:

یک مطلب که در اینترنت منتشر شده و ظاهرا منبع علمی ندارد:
اگر به یک شخص ارتفاع زده در ارتفاع ۴۰۰۰ متر قرص استازولامید بدهید انگار او را یکباره به ۶۰۰۰ و ۷۰۰۰ متر برده اید و این چیزی نیست جز تلاش برای کشتن وی!

نقد و رد مطلب فوق:
قرص استازولامید به ناگهان فرد را وارد شرایط رتفاع بالا نمی کند بلکه از ۲ تا ۱۲ ساعت بسته به شرایط بیمار طول می کشد تا اثرات خود را در بیمار نشان دهد و این برخلاف گفته بالا می باشد: انگار او را یکباره به ۶۰۰۰ و ۷۰۰۰ متر برده اید و این چیزی نیست جز تلاش برای کشتن وی!
منبع: http://club.dahasari.ir/article/view/743
***
من (نیما) تمام سایت انجمن پزشکی کوهستان را سرچ و مطالعه کردم.
در چندین پست بدین صورت عنوان شده است:
در صورتی که احتمال ارتفاع زدگی یا خواب بد در ارتفاع را پیش بینی می کنید، مصرف استازولامید به عنوان پیشگیری و درمان ارتفاع زدگی توصیه می شود:

درمان و پیشگیری ارتفاع زدگی
استازولامید:
125 تا 250 میلیگرم (بسته به وزن، افراد بالای 100 کیلو مقدار بیشتر) دوبار در روز که 24 ساعت قبل از ارتفاع گرفتن شروع می شود و تا زمان کاهش ارتفاع یا دو تا سه روز بعد از رسیدن به حداکثر ارتفاع ادامه می یابد.
منبع: سایت انجمن پزشکی کوهستان – دکتر حمید مساعدیان
http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post/663
***
همانطور که ملاحظه می کنید حتی در ارتفاع نیز مصرف آن مجاز بوده و توصیه شده است و البته نمیگه که خوبه و همه حتما مصرف کنن بلکه در صورت احتمال ارتفاع زدگی و برای پیشگیری از آن توصیه شده است.
من نظرم در مورد مصرف صعود اولی ها و اونها که پیش برنامه ها رو کامل شرکت نکردند مثبت هست. روز جمعه (صعود به قله) رو نمی تونم با اطمینان بگم اما مصرف قرص در روزهای چهارشنبه و پنجشنبه رو توصیه می کنم. در عین حال مصرف و یا عدم مصرف قرص را به خود دوستان واگذار می کنم. اگر کسی ارتفاع زده بشه صعودش منتفی هست. تحقیق کنید و با آگاهی اقدام کنید.
موفق باشید

بنده خودم در صعود اول (سال 90) به توصیه سرپرست همه صعود اولی ها از یک روز قبل قرص مصرف کردیم. همچنین در برنامه دماوند شمالی دو روزه سال 96 که پیش برنامه مناسب نداشتم، جهت احتیاط و همچنین خواب راحت، روز اول و صبح صعود به قله قرص مصرف کردم.

در برنامه دماوند غربی امسال هم صعود اولی ها و پیش برنامه ضعیف ها، به توصیه بنده قرص مصرف کردند. علائم ارتفاع زدگی اولیه در دو نفر از صعود اولی ها در شب در پناهگاه و همچنین صبح صعود اصلی بروز کرد اما با ادامه صعود عوارض برطرف شده و همه اعضای گروه موفق به صعود شدند.

در ادامه گزیده ای از مطالب سایت انجمن پزشکی کوهستان در مورد مصرف قرص استازولامید را همراه با ذکر منبع گردآوری کردم که دوستان رو به مطالعه آن دعوت می کنم.

 

جهت بهبود خواب و بیخوابی ناشی از ارتفاع از چه دارویی می توان استفاده کرد؟
تالیف: دکتر حمید مساعدیان
عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی
یکی از مشکلات شایع در کوهنوردی در ارتفاع بالاتر از 3000 متر بی خوابی و مشکلات ناشی از عدم داشتن خواب مناسب در ارتفاع است. بی خوابی و خواب سبک و بیدارشدن های مکرر در حین خواب از علائم بیماری حاد کوهستان یا ارتفاع است که مکانیسم آن ادم خفیف مغزی در ارتفاع بالاتر از 2700 تا 3000 متر می باشد. بعضی از کوهنوردان اشتباها برای داشتن خواب بهتر از داروهای خواب آور و آرامبخش در ارتفاع استفاده می کنند. باید توجه داشت که استفاده از داروهای خواب آور بعلت اثرات سوء آن روی سیستم مغزی عصبی و مرکز کنترل تنفس و اثرات کند کنندگی فعالیت مغزی میزان تعداد تنفس و تهویه ریوی را کاهش داده و باعث کاهش میزان اکسیژن گیری سیستم های مغزی عصبی انسان شده و نه تنها باعث آرامش و خواب بهتر کوهنورد نمی شود بلکه باعث بروز علائم شدیدتر و بیخوابی بیشتر هم می شود .
بهترین دارو برای ایجاد خواب بهتر قرص استازولامید (قرصهای 250 میلی گرمی موجود در بازار دارویی ایران) می باشد که با افزایش تعداد یا ریت تنفس باعث اکسیژن گیری بهتر کوهنورد شده و با افزایش سطح خونی اشباع اکسیژن، خواب بهتری نیز برای فرد بهمراه می آورد. استفاده از داروهای خواب آور اثر عکس داشته و در مواردی می تواند بسیار خطرناک باشد و حتی می تواند علائم ارتفاع زدگی را بدتر کند از جمله سردرد ناشی از ارتفاع .
منبع: http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post663/

پرسش و پاسخ:
پرسش 4: داروی دیازپام تو ارتفاع عوارضی نداره؟ آخه من قراره زمستون برم دماوند از رو تجربه ای که دارم بیرون از خونه راحت خوابم نمیبره به یکی از دوستام گفتم دیازپام رو معرفی کرد. حالا خوردن اون تو بارگاه سوم طوری نمیشه؟ دارو یا کاری نیست که انجام بدم جایگزین بشه؟
پاسخ (پزشکی کوهستان) :توصیه می شود که در کوه از داروهای خواب آور و مخدر استفاده نشود زیرا
1- انسان را مستعد به ارتفاع زدگی و سرمازدگی می کند
2- باعث اختلال در هوشیاری افراد می شود
3- دیازپام تاثیر تضعیف کننده خود بر مرکز تنفس را تا 48 ساعت حفظ می کند که در ارتفاع مشکل ساز است
4- خوابیدن در ارتفاع از علامت های مهم هم هوایی است بطوریکه می گویند کسانی که در ارتفاع خوب بخورند و خوب بخوابند هم هوا شده اند. که با مصرف این داروها این شاخص تاثیر خود را از دست می دهد.
برای خوب خوابیدن در ارتفاع اگر هم هوا شده اید باید تمرین کنید مثلا از چند روز قبل از برنامه شبها روی زمین و در کیسه خواب بخوابید تا به خوابیدن در کیسه خواب عادت کنید.روز برنامه از صبح تا موقع استراحت نخوابید تا شب خوابتان ببرد تا قبل از اینکه کاملا خوابتان نگرفته تو کیسه خواب نرید.

درمان و پیشگیری ارتفاع زدگی
استازولامید:
125 تا 250 میلیگرم (بسته به وزن، افراد بالای 100 کیلو مقدار بیشتر) دوبار در روز که 24 ساعت قبل از ارتفاع گرفتن شروع می شود و تا زمان کاهش ارتفاع یا دو تا سه روز بعد از رسیدن به حداکثر ارتفاع ادامه می یابد.
برای بچه ها 2.5 میلیگرم به ازای هرکیلو وزن و به میزان دوبار در روز.
منبع: http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post663/

استازولامید به عنوان داروی پیشگیری از ارتفاع زدگی باید یک روز قبل از صعود شروع شود. دوز پیشنهادی استازولامید برای پیشگیری از AMS در بالغین 125 میلی گرم دو بار در روز است. دوزهای بیشتر استازولامید تا 500 میلی گرم روزانه می تواند در پیشگیری از AMS موثر باشد ولی به دلیل عوارض جانبی پیشنهاد نمی شود. دوز استازولامید برای اطفال 2.5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ( حداکثر تا 125 میلی گرم ) هر 12 ساعت است.

اثرات جانبی استازولامید معمولا به خوبی تحمل می شوند. از جمله این عوارض بی حسی دور دهان و نوک انگشتان، افزایش دفعات ادرار، تغییر در مزه نوشیدنی های گازدار (فرد در هنگام مصرف نوشیدنیهای گازدار مزه فلزی در دهانش احساس می کند)، گزگز کردن نوک انگشتان. واکنش های حساسیتی به استازولامید بسیار نادر است ولی نباید نادیده گرفته شود.
دیده شده است که کسانی که به داروهای سولفونامیدی حساسیت دارند در مواردی به استازولامید هم حساسیت داشته اند.
در صورت حساسیت به سولفونامید باید استازولامید را قبل از صعود تست کرد تا در صورت آلرژی استفاده نشود. (پاورقی
سولفونامیدها هم اثر مهارکنندگی روی آنزیم کربونیک آنهیدراز دارند) و اگر کسی با مصرف سولفونامید دچار شک آنافیلاکسی شده باشد استازولامید منع مطلق دارد.

جدول دوز داروهای مورد استفاده در پیشگیری و درمان بیماریهای ارتفاع:

منبع: http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post/834

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , | 3 دیدگاه

جورج مالوری

آشنایی با کوهنوردان نامدار جهان

افسانه ای به نام جورج مالوری

جورج مالوری با نام کامل جورج هربرت لی مالوری (به انگلیسی: George Herbert Leigh Mallory) (زاده ۱۸ ژوئن ۱۸۸۶ – درگذشته ۸ ژوئن ۱۹۲۴) کوهنوردی انگلیسی بود که برای اولین بار در دهه ۱۹۲۰ میلادی از سوی کشور انگلستان برای فتح قله اورست اقدام نمود. او سه بار به صعود اقدام کرد اما در مرتبه سوم به همراه اندرو ایروین در مکانی نامعلوم در قسمتهای فوقانی تیغهً شرقی کوه اورست ناپدید گردید.

جورج مالوری و اروین اندرو

جورج مالوری و اروین اندرو

جسد جورج مالوری

پیدا شدن جسد جورج مالوری پس از 75 سال در اورست

زندگی، تحصیلات و شغل جرج مالوری:

مالوری در سال ۱۸۸۶ در چشایر (Cheshire) انگلیس متولد شد و در سال ۱۹۰۵ به تحصیل تاریخ در کمبریج پرداخت و قبل از آن با کوهنوردی و صخره‌نوردی آشنا شده بود. سپس در Chaterhouse شروع به تدریس کرد. در این هنگام با همسرش روت ترنر (Ruth Turner) (1942-1892) آشنا شد و آنها در سال ۱۹۱۴ درست ۶ روز قبل از جنگ آلمان و انگلیس (جنگ جهانی اول) با هم ازدواج کردند که حاصل آن ازدواج ۲ دختر و یک پسر بود. در دسامبر ۱۹۱۵ به عنوان ستوان دوم به ارتش سلطنتی پیوست و بعد از اتمام جنگ مالوری بار دیگر برای تدریس به Chaterhouse بازگشت و از آنجایی که همیشه عاشق کوهنوردی و ارتفاع بود و رویای رسیدن به اورست را در سر می‌پرورانید در سال ۱۹۲۱ برای پیوستن به اولین اکسپدیشن انگلیسی‌ها به قله اورست از کارش استعفا داد. محل درآمد او از آن پس نوشتن و ایراد سخنرانی بود که البته موفقیت شایانی در این زمینه نداشت.

یافتن جسد و بقایای جرج مالوری

در سال ۱۹۹۹، اکسپدیشن جستجوی مالوری ـ ایروین که توسط BBC و TV Show Nowa حمایت مالی می‌شد توسط اریک سیمونسون سازماندهی شد. آنها به منطقه رفتند و در ماه می ۱۹۹۹ کنراد آنکر (Conrad Anker) جسد یخ‌زده و تقریباً مومیایی شده‌ای را در ارتفاع ۸۱۵۷ متری در رخ شمالی کوه اورست مشاهده کرد. جایی که جسد قرار داشت زیر محلی بود که تبر یخی ایروین قبلاً یافت شده بود. با برچسب لباس به نام G. Leigh Mallory اطمینان یافتند مالوری را سرانجام بعد از ۷۵ سال یافته‌اند.

بدن در وضعیت خوبی باقی مانده بود. به همراه جسد، عینک برفی، چاقوی جیبی، ارتفاع‌سنج و ساعت یافت شد. گروه جستجو موفق به یافتن دوربین کداکی که آنها در اختیار داشتند و می‌توانست نشان دهد که این دو نفر به قله رسیده‌اند، نشد.
متخصصین کداک اعلام کردند اگر دوربین یافت شود، فیلم آن به علت سیاه و سفید بودن و دمای فریز ارتفاع بالا قابل بازیابی است و می‌توان آن را پرینت کرد. چندین گروه تحقیقی دیگر برای یافتن دوربین کداک و در عین حال یافتن جسد اندرو ایروین ایجاد شد که تاکنون ناموفق بوده است.


راز مبهم مرگ جورج مالوری
اولین تلاش کننده بر روی قله اورست
(از وبسایت خبرگزاری ایسنا)

فتح قله اورست به عنوان بام جهان همواره کاری پر مخاطره بوده و با وجود پیشرفت‌های صورت گرفته و امکان مسیریابی دقیق‌تر، هنوز هم شماری از کوه‌نوردان در راه رسیدن به اورست ناکام می‌مانند.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , | 2 دیدگاه

راهنمای خرید پانچو

راهنمای خرید پانچو

پانچو پوششی ضد آب و ضد باد است که سراسر بدن یک فرد را پوشش داده و معمولا افراد طبیعت گرد و کوهنورد در مواقع بارانی از آن استفاده می کنند.

خصوصیات یک پانچو خوب:

1- یک پانچو خوب باید به اندازه کافی گشاد باشد تا هوا داخل آن جریان پیدا کرده و مانع از عرق کردن شخص شود. البته باید گشادی مناسب داشته باشد. اگر زیاد گشاد باشد هنگام وزش باد کمی دست و پاگیر شده و حتی مانع دید جلوی پایتان می شود.

2- جلوی پانچو ترجیحا دارای زیپ یا چسب باشد که قابلیت باز شدن داشته باشد. در مواقع لزوم می توانید جلو آنرا باز کرده تا عرق نکنید.

3- پشت پانچو جای کوله داشته باشد. مقداری فضای اضافی که در صورت نیاز می توانید چسب آنرا باز کرده تا کوله داخل آن قرار گیرد.

4- جنس آن دارای ضخامت مناسب باشد که ضمن مقاومت خوب وزن و حجم کمتری داشته باشد.

5- آیتمهای کوچکی مثل داشتن پره و کش سایزینگ در قسمت کلاه و یا چسب در قسمت سرآستین می تواند کارایی پانچو را در شرایط مختلف افزایش دهد.

پانچو

پانچو


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , | 3 دیدگاه

قله دونا

گزارش صعود به قله دونا

تاریخ اجرای برنامه: 97.03.11
ارتفاع قله دونا: 3610 متر
موقعیت جغرافیایی: استان مازندران، جاده چالوس، پل زنگوله، جاده یوش – بلده، روستای دونا
Mazandaran – Pole zangooleh – Doona

ارتفاع روستای دونا: 2500 متر
مسافت تا قله: 5.7 کیلومتر
کل مسافت پیموده شده: 10.4 کیلومتر
مدت زمان صعود: 4 ساعت و 40 دقیقه (8.40 تا 13.20)
کل زمان برنامه: 9 ساعت (8.40 تا 17.40)
گام حرکت: متوسط


گروه نشاط زندگی – قله دونا:

از راست به چپ: ایمان حسینی، سعید ضیغمی، مهدی ؟ ، حسین شهبازی، نیما اسماعیلی، رضا شریعتی، محمد رضا حبیبی، مسعود زمانپور، محسن کرمی و بهار الدین افضلی

گروه نشاط زندگی – قله دونا

 

مسیر پیموده شده در گوگل ارث:

مسیر قله دونا

مسیر قله دونا


+ دانلود جی پی اس قله دونا GPS

+ دانلود جی پی اس قله دونا + مسیر فرود دوم (پیشنهادی) – در یک فایل


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی مازندران | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | 4 دیدگاه

صاعقه زدگی

صاعقه زدگی (Lightning Struck)

صاعقه چگونه رخ می دهد؟
صاعقه نوعی تخلیه الکتریکی قابل رویت است. تخلیه الکتریکی می تواند بین ابر و ابر، ابر و زمین، داخل یک ابر، یا بین ابر و هوا ایجاد شود. هنگام طوفان یا حرکت بادهای بزرگ، بار الکتریکی زیادی در ابرها ذخیره می شود و به اصطلاح ابرها باردار می شوند. بدین ترتیب ابر تبدیل به یک منبع انرژی بسیار عظیم می شود که بر فراز آسمان در حرکت است . این ذخیره انرژی آنقدر ادامه پیدا می کند تا ابر از انرژی الکتریکی اشباع شده و در اولین فرصت ممکن ، انرژی خود را تخلیه می کند . معمولا بهترین محل برای این تخلیه زمین است زیرا زمین آنقدر بزرگ است که هرگز از الکتریسیته اشباع نمی شود . بنابراین ابر ابتدا هوای اطراف خود را با یونیزه کردن مستعد عبور جریان برق کرده، سپس انرژی خود را از میان هوای یونیزه شده عبور داده و در زمین تخلیه می کند.

نشانه‌های بروز صاعقه:
۱- جذب الکتریسیته: در تماس دست یا بدن با صخره‌ها و سنگ‌های تیز، نوع خاصی از گزیدگی و برق گرفتگی ضعیف احساس می‌شود.
۲- استشمام بوی سیر مانند در هوا (به علت وجود گاز اوزون)
۳- مشاهده هاله نور آبی رنگ پیرامون اجسام فلزی یا نوک تیز
۴- شنیدن صدای وز وز در هوا
۵- مشاهده ابر گل کلمی شکل در آسمان (به ویژه ابر سندانی شکل)
۶- سیخ شدن موهای سر و بدن

خطرناک ترین فصل ها:
به دلیل ناپایداری و تلاطم هوا، بهار و پاییز به ترتیب؛ خطرناک‌ترین فصل‌ها از نظر وقوع آذرخش و تندر محسوب می‌شوند.

آمار اصابت صاعقه:
آمار دقیقی در ایران نداریم، ولی در آمریکا حدود ۱۰۰۰ نفر اصابت و ۱۰۰ نفر مرگ گزارش می‌شود. یعنی میزان مرگ آن ۱۰% است. لازم به ذکر است کشور آمریکا از نظر اصابت آذرخش و تندر، در ردیف کشورهای پرحادثه قرار دارد.

اصول پیشگیری و نکات ایمنی:
1- قبل از صعود به ارتفاعات به اخبار هواشناسی توجه کرده و در صورت متغیر بودن هوا و وجود جبهه های هوای پر رطوبت از صعود به ارتفاعات خودداری شود.
2- در طول مسیر، محل های خطرناک و محل های ایمن هنگام بروز صاعقه را شناسایی کنید. به خاطر سپردن این محلها و شناسایی آنها در طی مسیر میتواند در شرایط اضطرار یک نکته طلایی باشد.
3- در صورت امکان با شروع صاعقه در مکان های سرپوشیده مانند جان پناه یا کلبه های کوهستانی پناه بگیرید.
4- هیچگاه چادر خود را به بلندترین درختان اطراف وصل نکنید.
5- در صورت شنیده شدن صدای رعد حتی با وجود آسمان صاف، احتمال وقوع صاعقه بسیار زیاد است. سریعا ارتفاع کم کنید و خود را به مکان امن برسانید.
6- سعی کنید در کوتاه ترین ارتفاع ممکن قرار بگیرد. در کوهستان اگر بالاتر از خط ارتفاع درختان قرار دارید بدان معناست که شما در مرتفع ترین مکان هستید. سریعأ خود را به ارتفاع پایین تر از درختها رسانده و در فضای بین درختان کوتاه پناه بگیرید.
7- وجود ابرهای تیره و افزایش باد خبر از قریب الوقوع بودن صاعقه است.
8- می توان از جلیقه های ضد صاعقه استفاده نمود.
9- در مکان های سرپوشیده به در، پنجره و اجسام فلزی نزدیک نشوید.
10- دستگاه های الکتریکی از جمله گوشی خود را خاموش کنید.
11- طناب ها یی را که به همراه دارید بخصوص اگر خیس و مرطوب شده اند، از خود دور کنید.
12- تنها در مورد اورژانس از تلفن استفاده کنید. امواج صاعقه به راحتی از تلفن عبور می کنند و آسیب ناشی از آنها شایع ترین علت صاعقه زدگی در مکان های سرپوشیده است.
13- هیچگاه به یک خودرو تکیه نکنید. از هرگونه فلز مثل نرده ها و دوچرخه یا موتور فاصله بگیرید.
14- هر گونه وسائل فلزی از جمله باتوم، کلنگ، مونوپاد و غیره را از خود دور کنید. به اجسام فلزی همراه خود از جمله کمربند، انگشتر، عینک و غیره دست نزنید.
15- در کوهستان از رودخانه ها فاصله بگیرید چرا که آب هادی خوب جریان الکتریسیته است و می تواند جریان الکتریسیته را تا فاصلۀ زیادی از آب هدایت نماید.
16- از درختها، خصوصا درختان بلند فاصله بگیرید.
17- یکی از علائم مهم آغاز صاعقه راست شدن موهای بدن یا احساس گزگز و مورمور در پوست و یا صدای وزوز روی اشیاء فلزی است. در این حالت سریعا آن مکان را ترک کنید و یا بر روی زمین نشسته و دولا شوید. هرگز به طور مستقیم بر روی زمین دراز نکشید.
18- در صورتی که داخل مکان یا یک خودرو پناه گرفته اید تا نیم ساعت پس از شنیدن آخرین صدای رعد از آن مکان خارج نشوید.
19- در شرایط صاعقه از تجمع به دور هم خوداری نمایید.
20- اگر لباس‎های شما خیس است سعی کنید آنها را هر چه زودتر خارج کرده و از خود دور کنید.
———-


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , , | 2 دیدگاه

آموزش نرم افزار ویکی لاک wikiloc

دانلود و آموزش نرم افزار ویکی لاک wikiloc

مشاهده و ثبت فایل های جی پی اس

یکی از بهترین نرم افزارهایی که جهت مشاهده و ثبت مسیرهای جاده ای و کوهستانی و غیره ارائه شده و اخیرا بسیار مورد استقبال طبیعت گردان و کوهنوردان قرار گرفته است، نرم افزار ویکی لاک wikiloc است که توسط گوگل ارائه شده و در گوشی های هوشمند امروزی کاربرد دارد. یکی از محاسن این نرم افزار دسترسی آسان و رایگان آن به نقشه های ماهواره ای گوگل است که خصوصا در مسیرهای کوهستانی جهت مشاهده کیفیت مسیر و فراز و نشیب ها کمک شایانی به کاربر می کند.

اخیرا دوستان بسیاری در مورد روش کار با این نرم افزار از بنده سوال می کنند. راه اندازی و کار با نرم افزار ویکی لاک چند تا قلق کوچک داره که باید اونها رو به درستی انجام بدید تا موفق به کار با آن بشید. از آنجایی که هیچ آموزش کامل و جامعی که تمام فوت و فن های ویکی لاک را برای مبتدی ها گفته باشه در اینترنت ندیدم، لذا تصمیم گرفتم که آموزش راه اندازی و نصب نرم افزار ویکی لاک رو در سایت قرار بدم تا مورد استفاده دوستان و علاقمندان قرار گیرد.

مهم ترین آیتم مورد استفاده در نرم افزار ویکی لاک مربوط می شود به اینکه شما ابتدا فایل یک مسیر را در نرم افزار لود کرده و سپس با کمک آن، مسیر را طی کرده و همزمان مسیر خود را ثبت یا رکورد نمایید. (Follow Trial) اگر این مورد را بلد باشید بقیه موارد و کاربردهای ویکی لاک نیز قطعا در دسترس شما خواهد بود. در اینجا به آموزش Follow Trial در ویکی لاک می پردازیم:

نرم افزار ویکی لاک را از لینک ذیل دریافت و نصب نمایید و سپس ببندید و مراحل ذیل را ادامه دهید.

دانلود نرم افزار ویکی لاک اندروید:  Wikiloc 2.7.8

نکته مهم: ورژن های جدید ویکی لاک (از 3.0 به بعد) امکان استفاده از فایل و follow کردن یک مسیر را در نسخه رایگان ندارند. به همین منظور توصیه می شود از ورژن های قدیمی استفاده نمایید.


آموزش گام به گام و تصویری ویکی لاک:

بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 13 دیدگاه

ویرایش فایل های جی پی اس

آموزش ویرایش فایل های جی پی اس

معرفی سایت http://www.gpsvisualizer.com/

با سلام

اگر به هر دلیلی نیاز به ویرایش و یا اصلاح فایل جی پی اس که در یک برنامه ثبت کرده اید، داشتید، این سایت می تواند به صورت آنلاین این کار را برای شما انجام دهد:

http://www.gpsvisualizer.com/draw/

کار با این سایت که در واقع یک نرم افزار آنلاین ویرایش فایل های جی پی اس هست، بسیار ساده بوده و فکر کنم به راحتی بتونید باهاش کار کنید.

همچنین این سایت در بخش های مختلف امکاناتی از جمله تبدیل فایل های جی پی اس به فرمت های مختلف را نیز دارد:

http://www.gpsvisualizer.com/convert_input?convert_format=gpx

ویرایش فایل های جی پی اس

gpsvisualizer.com ویرایش آنلاین فایل های جی پی اس

پیشنهاد و توصیه اکید می کنم که اگر در برنامه ای بخشی از مسیر را اشتباه رفتید، قبل از به اشتراک گذاری، حتما فایل مورد نظر را اصلاح بفرمایید تا مشکلی برای نفراتی که با اتکا به فایل شما قدم در مسیر می گذارند پیش نیاید. متاسفانه بارها شاهد فایل های مشکل دار بوده ام که شخص بدون احساس مسولیت و یا سهوا ترک مشکل دار (خراب یا مسیر اشتباهی را که خود رفته) به اشتراک گذاشته که بعضا برای خود بنده نیز مشکلاتی را بوجود آورده است.

همچنین به دوستان عزیز پیشنهاد می کنم که قبل از دریافت یک فایل حتما آنرا در گوگل ارث بررسی و در صورت امکان فایل های مختلف را با هم مقایسه نمایید تا ایرادات احتمالی در صورت امکان تشخیص داده شود.

موفق باشید

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

آسمان کوه ماسوله

گزارش صعود به قله کله قندی و قله آسمان کوه ماسوله

Guilan – masouleh – Asemankuh

موقعیت جغرافیایی: استان گیلان، ماسوله
تاریخ اجرای برنامه: پنجشنبه و جمعه 27-28 اردیبهشت 97

ارتفاع قله کله قندی: 2430 متر
ارتفاع قله آسمان کوه: 2860 متر
ارتفاع نقطه شروع: ماسوله 970 متر
کل مسافت پیموده شده: 20.2 کیلومتر (صعود و فرود)
کل زمان برنامه: 12 ساعت

زمان بندی برنامه:
روز اول:
حرکت از تهران: 3.40 صبح پنجشنبه ، استارت از ماسوله: 10.20 ، قله کله قندی: 15.40 ، قله آسمان کوه: 17.20 ، ماسوله: 22
روز دوم:
حرکت از فومن: 17 ، تهران: 23


گروه نشاط زندگی - قله آسمان کوه

گروه نشاط زندگی – قله آسمان کوه ماسوله

مسیر قله آسمان کوه در گوگل ارث

مسیر قله آسمان کوه ماسوله در گوگل ارث

گراف مسیر:
ماسوله: 0 کیلومتر، 970 متر – للندیز: 3.5 ک، 1400 متر – کله قندی: 8.3 ک، 2430 متر – آسمان کوه: 10.2 ک، 2860 متر


گروه نشاط زندگی - قله کله قندی

گروه نشاط زندگی – قله کله قندی – ایمان حسینی، کیومرث خرم پور، حسین شهبازی، رضا حبیبی، نیما اسماعیلی

گروه نشاط زندگی - ماسوله

گروه نشاط زندگی – ماسوله – محسن کرمی، جواد سرخوش و …

 

+ دانلود جی پی اس قله آسمان کوه ماسوله GPS


نکته: از لحاظ مسافت و اختلاف ارتفاع، قله آسمان کوه با قله خلنو (4374 متر) تهران قابل قیاس است:
مسافت و اختلاف ارتفاع خلنو: 10.2 کیلومتر و 1850 متر
مسافت و اختلاف ارتفاع آسمان کوه: 10.1 کیلومتر و 1900 متر


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی گیلان | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | ۱ دیدگاه