راهنمای خرید کیسه آب

راهنمای خرید کیسه آب (Camel Bag):

1- مهمترین نکته در خرید کیسه آب (یا همان کمل بگ) اینه که جنسش طوری باشه که پس از مدتی استفاده بو نگیره. یعنی آب داخلش طعم نگیره.

2- استفاده از آن آسان باشه. یعنی درش راحت باز و بسته بشه و قسمت دهنیش به راحتی قابل استفاده باشه.

3- اجزای اون از کیفیت و دوام خوبی برخوردار باشند. مثلا اورینگ ته شیلنگ که کار آب بندی رو انجام میده خراب نشه و یا در نیاد و یا دهنی نشتی نده.

نکته مهم: مهمترین نکته در نگهداری کیسه آب برای اینکه پس از مدتی آب داخلش طعم نگیره اینه که پس از هر بار استفاده، در منزل آب داخل کیسه و شیلنگ رو به خوبی خالی کرده و در مجاورت هوا بگذارید تا خشک بشه. برای اینکه هوا داخل کیسه جریان پیدا کنه باید دهنه کیسه رو باز نگهدارید. برای این منظور می تونید از درپوش نارنجی رنگ استفاده کنید. تجربه من اینه که حداقل دو روز کیسه و شیلنگ رو داخل خونه (گوشه آشپزخونه) میزارم تا خشک بشن و سپس جمعشون میکنم و داخل کمد میزارم و باز هم درپوش و شیلنگ رو داخل کیسه قرار میدم که همچنان هوا داخلش جریان داشته و رطوبت احتمالی داخل کیسه و شیلنگ از بین بره.


مزایای استفاده از کیسه آب:

1- آب را در فواصل کوتاه و به دفعات بیشتر می نوشید و این خیلی بهتر از استفاده از بطری هست که دیر به دیر و با حجم زیاد نوشیده میشه. ضمن اینکه شما رو از نیاز به کمک همنوردان برای برداشتن بطری آب از کنار کوله بی نیاز می کنه و این یعنی اینکه هر زمان اراده کنید اب در دسترس شما هست.

2- در تابستان داخل کوله خنک تر می مونه و در زمستان خیلی سرد نمیشه.

معایب:

1- ممکنه که پس از مدتی استفاده از کیسه آب، آب داخل اون کمی طعم بگیره. که البته این بستگی به جنس کیسه و نحوه نگهداری از آن دارد.

2- در تابستان مقدار آبی که داخل شیلنگ و در معرض آفتاب هست گرم میشه که باید اون مقدار رو پس از مکیدن از دهانتون خارج کنید. و در زمستان های سرد آب داخل شیلنگ ممکن هست که یخ ببنده. که البته برای هر دوی این منظورها کاور شیلنگ در بازار موجود هست و هم اینکه می تونید خودتون کاور رو بسازید. همچنین در زمستان با فوت کردن و برگرداندن آب شیلنگ به داخل کیسه می تونید از یخ بستن آب داخل شیلنگ جلوگیری کنید.


و اما …

کیسه آب از آن دسته لوازم کوه هست که معمولا کوهنوردان حس خوبی بهش ندارن و یا خریدش رو ضروری نمی دونن. اما تجربه من و سایر همنوردان در استفاده از آن کاملا مثبته و خرید این وسیله کاربردی رو به دوستان توصیه می کنم.

توجه داشته باشید که اگر جنس متفرقه بخرید ممکنه هر یک از معایبی که در بالا ذکر شده رو داشته باشه کما اینکه من در اولین خریدم چنین تجربه بدی رو داشتم (در ادامه توضیح میدم). پس یا برند بخرید و یا جنسی که دوستان استفاده کردن و راضی هستن. یعنی جواب خودش رو پس داده باشه.

در کل با توجه به موارد ذکر شده فوق، نظر من اینه که محاسن استفاده از کیسه آب 90 درصد و معایب آن 10 درصد هست.


توصیه برای خرید کیسه آب:

الان یک سال هست که کیسه آب دیوتر 2 لیتری خریدم به قیمت 140 و راضی هستم. خرید این کیسه آب رو به دوستان توصیه میکنم. البته الان فکر کنم زیر 300 نباشه! (پاییز 97)

کیسه آب دیوتر مدل استریمر - Deuter Streamer

کیسه آب دیوتر مدل استریمر – Deuter Streamer

——————————————————————————————–

کیسه آب Climax؛ بدترین خریدی که کردم!

معایب:

1- شل بودن اورینگ قسمت ته شیلنگ که همان جلسه اول افتاد و گم شد!!! با افتادن این اورینگ، کیسه آب بی مصرف شده و باید آنرا دور انداخت. مگر اینکه بتوانید با زحمت فراوان و با ابتکار عمل، جایگزینی برای آن پیدا کنید و یا درست کنید. که من ان کارو کردم و حدود یک سال ازش استفاده کردم اما ایرادهای دیگه هم داشت.

2- سفت بودن بیش از حد دسته نارنجی رنگ!!! که در واقع کار اصلی آن بستن و آب بندی کردن درب کیسه است. یعنی هر بار برای باز و بسته کردن آن باید باهاش درگیر شد!!

3- عدم آب بندی کامل و نشتی دهنی در زمانی که کیسه آب پر بوده و داخل کوله تحت فشار قرار می گیرد.

———————–

کیسه آب Climax

کیسه آب Climax

کیسه آب (کمل بگ) 2 لیتری Climax رو به قیمت 45 ه.ت از فروشگاه درفک خریدم.
گفتم اطلاع رسانی کنم که کسی اشتباه منو برای خرید این کسیه آب تکرار نکنه.
برندهای اصلی مثل دیوتر به قیمت 150 ه.ت در بازار هستن.
و برند گله گاوی رو هم دیدم دست یکی از دوستان که ظاهرا هم قیمت همین Climax هست. اما از کیفیتش اطلاع ندارم.

پایان


مطالب مرتبط:

مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی

معرفی مسیرهای کوهپیمایی شمال تهران

راهنمای کوهنوردی برای مبتدی ها

آموزش نرم افزار ویکی لاک wikiloc

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

وندا رتکویچ؛ بانوی کوهنورد قرن بیستم

کوهنوردان نامدار جهان

وندا رتکویچ؛ بانوی کوهنورد قرن بیستم

وندا رتکویچ ؛ Wanda Rutkiewicz

وندا رتکویچ ؛ Wanda Rutkiewicz ؛ 1943-1992

 

وندا رتکویچ بی‌شک بزرگترین بانوی کوهنورد قرن بیستم بود. او در ۲۲ اکسپدیشن فعال بود که بیشتر آنها در هیمالیا، پامیر و آلپ بودند. او موفق به صعود ۸ قله بالای 8 هزار متر جهان شد. وندا به عنوان اولین زن کوهنورد جهان سرپرستی صعود به K2 را به عهده داشت و موفق به صعود و فرود از این قله مخوف بدون اکسیژن شد و به سلامت بازگشت و افسانه نفرین K2 برای زنان را شکست. در عین حال او به عنوان سومین زن جهان و اولین بانوی غربی موفق به صعود به اورست شد. وندا رتکویچ  در 4 فوریه 1943 در شهر پلونگیانی که امروزه بخشی از خاک لیتوانی به شمار می آید متولد شد.

پس از اشغال بخش شرقی لهستان توسط نیروهای ارتش سرخ شوروی، وی به همراه خانواده اش به بخش غربی کشورش مهاجرت نمود. وی تحصیلاتش را در رشته الکترونیک با مدرک مهندسی به پایان رساند. وی نویسنده ای متبحر بود و در زمینه فیلمسازی از طبیعت نیز فعالیتهای بسیاری نمود.

با صعود به عنوان نخستین لهستانی و اولین زن اروپایی فاتح قله اورست خیلی زود در کوهنوردی شهره شد. وندا با صعود 16 اکتبر سال 1978 خود به اورست بعنوان سومین زن فاتح این کوه شهرت جهانی یافت و فتح 14 قله 8000 متری برایش دور از تصور نبود.

اما شهرت وی پیش از صعودش به اورست با سرپرستی تیمی از زنان بر روی قله گاشربروم III آغاز شد. این نخستین کوه مرتفعی بود که اولین صعود آنرا زنان کوه نورد انجام می دادند. در کی 2 وندا ابتدا در سال 1982 سرپرستی تیمی متشکل از 12 زن را بر عهده داشت اما بدلیل خرابی هوا ناکام به خانه بازگشت. سپس در 1986 عضو تیم کوچک لیلین و موریس بارارد بود و در 23 جون بعنوان نخستین زن فاتح این کوه پیش از لیلین بارارد به قله رسید. روز بعد در بازگشت از کمپ سوم لیلین و موریس هر دو بر اثر سقوط بهمن کشته شدند تا لیلین بارارد نخستین زنی باشد که جانش را در این کوه از دست می دهد، جسد لیلین در 19 جولای همان سال در نزدیکی کمپ اصلی یافت شد و موریس را هم در سال 98 در همان حوالی پیدا کردند. البته یک ماه پس از صعود وندا و لیلین، جولی توریس کوه نورد زن انگلیسی نیز بعنوان سومین زن، فاتح کی 2 شد اما نفرین کوه او را هم به کام مرگ برد. در سال 85 وندا به همراه کریستین پالموسکا و آنا زروینسکا نخستین تیم مستقل زنان بودند که موفق به فتح کوه نانگاپاربات می شدند (یکسال قبل لیلین بارارد بعنوان اولین زن از این کوه بالا رفته بود). در 18 سپتامبر 87 به همراه پیزارک وارسکی قله اصلی شیشاپانگما را صعود کرد و در 12 جولای 89 به همراه رونی لمپارد انگلیسی بر فراز گاشربروم دو ایستاد.

وندا رتکویچ ؛ Wanda Rutkiewicz

وندا رتکویچ ؛ Wanda Rutkiewicz

رتکویچ در 16 جولای 90 نیز گاشربروم یک را به همراه پانکو پانکویچ صعود کرد. اما شاید بهترین سال کوه نوردی وندا یکسال پیش از مرگش بود که وی توانست در 26 سپتامبر چوآیو و در 22 نوامبر آناپورنا را به شکل انفرادی فتح نماید. در سال 92 در حالیکه پزشکان به او در مورد مشکل کلیه هایش اخطار کرده بودند به کانچن چونگا رفت و آخرین بار در روز 12 می 92 در ارتفاع 8200 متری بوسیله کارلوس کارسولیو در حالی بر روی یال جنوب غربی دیده شد که خود را برای صعود انفرادی روز بعد آماده می کرد. کارسولیو در همان روز قله را صعود کرد. رتکویچ در آن شب فاقد کلیه لوازم شب مانی بود. بعدها دیگر هیچکس جسد وی را ندید. وندا در زمان مرگ 49 سال سن داشت.

پس از مرگ وندا سالها طول کشید تا زنان دیگری همچون ادورنه پاسابان اسپانیایی و گرلین کالینبرنر اتریشی موفق به صعود این تعداد قله 8 هزار متری شوند. روابط عمومی قوی، سبک صعود، تلاش برای صعودهای مستقل زنان و قدرت رهبری از عوامل ماندگاری نام وندا رتکویچ به شمار می آیند.

صعودهای شاخص وندا رتکویچ:

1- 1975 نخستین صعود گاشربروم III- نخستین صعود کوه
2- 1978 اورست- سومین زن فاتح کوه
3- 1985 نانگاپاربات
4- 1986 کی2- نخستین زن فاتح کوه
5- 1987 شیشاپانگما
6- 1989 گاشربروم II
7- 1990 گاشربروم I
8- 1991 چوآیو- انفرادی
9- 1991 آناپورنا- انفرادی
10- 1992 کانچن چونگا- مرگ در ارتفاع 8200 متر


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

جنگل راش (مرسی سی)

گزارش برنامه جنگل راش (جنگل مرسی سی) – پاییزه

تاریخ اجرا: 97.09.01

جنگل راش

جنگل راش

 

گزارش برنامه جنگل راش:

۲۳ نفر با ۶ ماشین، ساعت ۵.۲۰ از تهران، محل قرار در بزرگراه بابایی حرکت کردیم. پس از حدود ۴۵ دقیقه توقف برای رفع ایراد ماشین یکی از همراهان در طول مسیر، ساعت ۹.۱۵ برای صبحانه در جاده فریم توقف کردیم. ساعت ۱۱ به ورودی جنگل سنگده رسیدیم. پس از حدود یک ساعت رانندگی در جاده زیبای جنگل سنگده، ساعت ۱۲ به جنگل راش رسیدیم. ماشین ها را پارک کرده و حدود یک ساعت در جنگل به پیاده روی و عکاسی پرداختیم. سپس به محل پارک ماشین ها برگشته و در نقطه ای مناسب داخل جنگل اطراق کردیم. پس از صرف ناهار و چای اتیشی ساعت ۱۷ مسیر برگشت را در پیش گرفتیم و ساعت ۱۰ شب به تهران رسیدیم.

از همه دوستان عزیز که با حضور در این برنامه خاطره بیادماندنی را برایمان رقم زدند سپاسگزارم.


آدرس روستای سنگده از تهران:
در جاده فیروزکوه به سمت سواد کوه، 26 کیلومتر پس از پل ورسک، در سمت راست جاده به خروجی با تابلو “سنگده ، فریم” می رسید. از اینجا تا سنگده 25 کیلومتر دیگر راه در پیش دارید که حدود نیم ساعت زمان می برد. تمام مسیر تا سنگده آسفالت است. در کل از تهران (انتهای بزرگراه بابایی) تا سنگده 200 کیلومتر راه در پیش دارید که بدون ترافیک و بدون توقف حداکثر 3 ساعت زمان می برد.

آدرس جنگل راش:
به سنگده که رسیدید جاده آسفالت را ادامه دهید تا به تابلو “صنایع چوب فریم” برسید. وارد جاده سمت راست شوید که تابلو “چشمه تلار سربند” دارد. حدود یک کیلومترجلوتر به “جنگل بانی” می رسید که خروجی آن در سمت راست مشخص است. از اینجا تا نقطه شروع دقیقا 10 کیلومتر جاده خاکی در پیش دارید که حدود 45 دقیقه زمان می برد. جاده خاکی هموار و کم شیب است و با هر نوع خودروی سواری قابل تردد است. بازرسی جنگل بانی را که رد کردید، جاده خاکی را در مسیر اصلی ادامه دهید تا به دوراهی با تابلو “طرح راش” برسید. در اینجا به راست بپیچید. دو عدد دوراهی بعدی را از سمت چپ ادامه دهید تا به جایی برسید که بلوک های بزرگ سیمانی در سمت راست جاده قرار دارد. اینجا محل پارک ماشین و نقطه شروع یا در واقع “جنگل مرسی سی” است. سمت راستتان جنگل راش است. از یک نقطه شروع کرده به سمت بالا بروید و دوباره برگردید.

ترجیحا جی پی اس همراه داشته باشید و یا با دقت نشانه هایی در جنگل در نظر بگیرید که در مسیر برگشت گم نشوید!


+ دانلود جی پی اس جنگل راش ، (مسیر ماشین رو از ابتدای جاده فریم-سنگده تا جنگل راش)

توجه: در صفحه ویکی لاک، برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را تیک بزنید.


بقیه در ادامه مطلب


تصاویر برنامه:

مسیر جنگل راش - جاده فریم به سنگده

مسیر جنگل راش – جاده فریم به سنگده

جنگل سنگده - مسیر جنگل راش

جنگل سنگده – مسیر جنگل راش

جنگل سنگده - مسیر جنگل راش

جنگل سنگده – مسیر جنگل راش

جنگل راش

جنگل راش در پاییز

پایان


مطالب مرتبط:

قله خرو نرو از سنگده و مسیر جنگل راش، مهرماه 96

ارفع کوه – پاییزه 95

جاذبه های گردشگری و کوهنوردی مسیر فیروزکوه – سوادکوه

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی مازندران | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

قله عباسعلی

گزارش برنامه صعود به قله عباسعلی (قله لاکمر)

منطقه: استان مازندران، سوادکوه، روستای کمرپشت
تاریخ اجرا: پنجشنبه 97.08.17

ارتفاع قله عباسعلی: 2306 متر
ارتفاع روستای کمرپشت: 1560 متر
مسافت تا قله: 4.5 کیلومتر
مدت زمان صعود: 2 ساعت و 45 دقیقه (9.15 تا 12)
کل زمان برنامه: 8 ساعت (9 تا 17)
گام گروه: متوسط


گروه نشاط زندگی - قله عباسعلی

گروه نشاط زندگی – قله عباسعلی

گروه نشاط زندگی - قله عباسعلی

گروه نشاط زندگی – قله عباسعلی


آدرس روستای کمرپشت (از سمت تهران):
45 کیلومتر بعد از فیروزکوه و در حدفاصل بین پل ورسک و پل سفید، بعد از پشت سر گذاشتن خروجی روستاهای اوریم و ارفعده، تابلوی روستای کمرپشت در سمت راست جاده دیده می شود. از سر جاده تا روستا 7 کیلومتر جاده پیچ در پیچ کوهستانی در پیش دارید که در حال حاضر یک سوم پایانی آن خاکی است.
فاصله از تهران تا روستای کمرپشت 170 کیلومتر (از انتهای بزرگراه بابایی) است که بدون ترافیک حدود 3 ساعت زمان می برد.
تا جایی که متوجه شدم، دسترسی به روستای کمرپشت با مینی بوس و میدل باس امکان پذیر و با اتوبوس غیر ممکن است.


مسیر قله عباسعلی

مسیر قله عباسعلی

+ دانلود جی پی اس قله عباسعلی GPS

توجه: در صفحه ویکی لاک، برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را تیک بزنید.


گزارش برنامه:

قرار ما ساعت 5 صبح، بزرگراه بابایی، خروجی حکیمیه – بهشت بود که با 40 دقیقه تاخیر، ساعت 5.40 راه افتادیم. ساعت 8 به روستای کمرپشت رسیدیم. ابتدای روستا وارد خیابان سمت چپ شدیم و ماشین ها را پارک کردیم. بخاطر بارش باران شب قبل که ظاهرا تا صبح ادامه داشت، زمین هنوز خیس بود. در جستجوی مکان مناسب برای صبحانه بودیم که دوستان یک مسجد یا حسینیه (به ظاهر متروکه) پیدا کردند که خوشبختانه سرویس بهداشتی هم داشت. صبحانه را داخل مسجد صرف کردیم. سپس به خیابان اصلی برگشته و ساعت 9.15 پیاده روی خود را آغاز کردیم. هوا مه آلود و لطیف و پر از اکسیژن تازه بود. پس از حدود 7-8 دقیقه پیاده روی از روستا خارج شده و وارد مسیر جنگلی شدیم. راه مالرو داخل جنگل در برخی نقاط گل آلود بود اما مشکل خاصی در حرکت وجود نداشت. ساعت 10 به کلبه رسیدیم. متاسفانه لوله آب که ظاهرا به چشمه یا نهر بالادست متصل است آب نداشت! (برنامه قبلی در فصل بهار این لوله آب داشت).

از کنار کلبه ها در مسیر پاکوب به چپ پیچیده و ارتفاع گرفتیم. جنگل پر بود از درخت میوه “ولیک” (به زبان مازنی. نوعی زالزالک جنگلی ریز و سیاه) که ما هم در طول مسیر هر از گاهی از این میوه چیده و میخوردیم. درخت ازگیل جنگلی نیز فراوان در مسیر دیده میشد که هرازگاهی ازگیل رسیده و خوشمزههههه هم میشد روی درختانش پیدا کرد. با ادامه مسیر ساعت 11.15 از جنگل خارج شده و به دشت و محل کلبه ها رسیدیم. قله عباسعلی در مقابل ما قرار داشت و در پشت سر مناظر بسیار زیبایی از کوههایی که دامنه آنها پوشیده از دریای ابر بود. اینجا نیز چشمه پایین کلبه ها آب نداشت! یعنی آب بود اما جاری نبود. در ادامه، حدود 30 دقیقه بعد، ساعت 12 همگی به قله عباسعلی (لاکمر) در ارتفاع 2306 متر رسیدیم. بقعه امامزاده عباسعلی بر فراز این قله قرار دارد که نام قله نیز از همین امامزاده گرفته شده است.

روی قله هوا ابری و آفتابی و عالی بود. دور تا دورمان در پیرامون قله، پوشیده از دریای ابر و مه بود که منظره زیبا و چشم نوازی را در مقابل دیدگان ما قرار می داد. اوج زیبایی و شکوه این منظره، قله خرو نرو بود که در جهت شرق از میان ابرها سربرافراشته و خودنمایی می کرد. در جهت غرب نیز ارفع کوه در بالای ابرها دیده می شد و در جهت جنوب قله سرکوه که روی خط الراس عباسعلی قرار دارد.

پس از استراحت و عکاسی روی قله؛ ساعت 13 مسیر فرود را در پیش گرفتیم. پای کلبه ی پایین (نزدیک روستا) توقف کرده و آتش برپا کردیم. چای آتیشی و سیب زمینی و … و ساعت 17 به روستا و محل پارک ماشین هایمان رسیدیم. مسیر کمرپشت تا تهران را بدون ترافیک طی کردیم تا ساعت 8.45 به تهران و بزرگراه بابایی رسیدیم.


نکته مهم: جنگل در مسیر قله عباسعلی در چند نقطه دوراهی دارد که ممکن است بدون اینکه متوجه شوید در مسیر اشتباهی ادامه دهید. (حتی در مسیر فرود) پیمایش این مسیر بدون جی پی اس و ترک مسیر و یا راهنمای راه بلد توصیه نمی شود.


آنتن دهی مسیر:

روستا، برخی نقاط در مسیر و روی قله، همراه اول آنتن دارد.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی مازندران | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کویر ابوزید آباد

گزارش برنامه کویر ابوزید آباد

+ شهر زیرزمینی نوش آباد کاشان

تاریخ اجرا: جمعه 97.08.11


کویر ابوزیدآباد کاشان

کویر ابوزیدآباد کاشان

شهر زیرزمینی نوش آباد کاشان

شهر زیرزمینی نوش آباد کاشان

 

گزارش برنامه:

ساعت 5.15 صبح جمعه ، 41 نفر با یک دستگاه اتوبوس از تهران، میدان آزادی به راه افتادیم. بعد از قم، ساعت 7.30 برای صبحانه در مجتمع “مارال ستاره” توقف کریدم. ساعت 8.30 مجددا به راه افتادیم و پس از یک معطلی حدود 45 دقیقه برای رفع یک مشکل، ساعت 10.30 به نوش آباد رسیدیم.
از شهر زیرزمینی، ورودی شماره 2 بازدید کرده و ساعت 12.20 به سمت کویر ابوزید آباد حرکت کردیم. در میدان انتهای شهر ابوزید آباد، به تور لیدر محلی ملحق شدیم (جهت پشتیبانی و … ) و پس از طی کردن حدود 6 کیلومتر جاده خاکی نسبتا هموار در مسیر تابلو “منطقه گردشگری سیازگه”، ساعت 14 به کویر رسیدیم.
ناهار را در زیر سایه اتوبوس صرف کرده و به همه دوستان تایم گردش آزاد دادیم تا ساعت 17 که همه پای ماشین جمع شوند. در طول برنامه دوستانی که مایل بودند از آپشن های پاترول آفرود، جیپ آفرود و موتور Avt چهار چرخ استفاده کردند. ساعت حدود 17 همگی دور هم جمع شده و مهمان چای آتیشی شدیم که تورلیدر محلی ما تدارک دیده بودند. ساعت 17.30، کویر رو به تاریکی میرفت که ما سوار بر اتوبوس شده و به سمت شهر ابوزیدآباد حرکت کردیم. در اتوبان قم و در مجتمع مهروماه حدود 30 دقیقه برای صرف چای توقف کردیم و سپس ادامه مسیر دادیم. نزدیکی های تهران بخاطر تصادف در اتوبان قم حدود نیم ساعت در ترافیک بودیم و نهایتا ساعت 23.30 به تهران و میدان آزادی رسیدیم.
——————-

هزینه پاترول، گشت آفرود، 15 دقیقه برای هر نفر: 25 ه.ت
هزینه جیپ، گشت آفرود، یک دور کامل حدود 10 دقیقه برای هر نفر: 25 ه.ت
هزینه جیپ، آفرود یک ساعته داخل کویر: هر نفر 100 ه.ت
هزینه موتور Avt: ؟
هزینه شتر: ؟


آدرس نوش آباد کاشان (شهر زیرزمینی):

از تهران به سمت قم حرکت کرده و سپس وارد اتوبان قم – کاشان می شوید، حدود 10 کیلومتر مانده به کاشان از اتوبان خارج شده و با گردش به چپ وارد بلوار شهدای خزاق و سپس جاده طاهرآباد – یزدل می شوید. پس از پشت سر گذاشتن طاهرآباد، یزدل و علی آباد به نوش آباد می رسید.

در نوش آباد به میدان بسیج و از آنجا به بلوار جلال زادگان بروید. ماشین خود را جلوی فضای سبز شهرداری (بوستان + سرویس بهداشتی) پارک کرده و از سمت دیگر بلوار وارد کوچه ای شوید که تابلو “شهر زیرزمینی” دارد.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی سایر استانها | برچسب‌شده , , , , , , | ۲ دیدگاه

قله شاه علمدار

گزارش صعود به قله شاه علمدار

تاریخ: پنجشنبه 97.08.03
موقعیت جغرافیایی: استان مازندران، کلاردشت، روستای مجل (Mejel)
ارتفاع قله شاه علمدار: 3030 متر

ارتفاع نقطه شروع: 1620 متر
مسافت تا قله: 6 کیلومتر
مدت زمان صعود: 5.5 ساعت (9 تا 14.30)
کل زمان برنامه: 9.5 ساعت (9 تا 18.40)
گام گروه: متوسط رو به کند


مسیر قله شاه علمدار

گروه نشاط زندگی – مسیر قله شاه علمدار

 


+ دانلود جی پی اس قله شاه علمدار GPS

توجه: در صفحه ویکی لاک، برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را تیک بزنید.


آدرس روستای مجل:

در جاده چالوس، از مرزن اباد به سمت کلاردشت می روید. پس از رسیدن به کلاردشت، مستقیم به سمت رودبارک ادامه می دهید. حدود 4 کیلومتر بالاتر از سمت چپ وارد جاده مجل می شوید (تابلو ندارد). در جاده مجل حدود 2 کیلومتر بالاتر به نقطه شروع یعنی جلوی دره شلمجار می رسید که نشانه آن وجود مرتع و فضای باز در ابتدای دره است.
فاصله از تهران (میدان آزادی) تا کلاردشت 190 کیلومتر، حدود 4 ساعت و از کلاردشت تا مجل 6 کیلومتر دیگر راه در پیش دارید که در مجموع از تهران حدود 4.5 ساعت زمان می برد.


معرفی قله شاه علمدار:

 


گزارش برنامه:

گروه 7 نفره ما (با یک نفر غایب) ساعت 4 صبح از م آزادی با یک دستگاه ون به راه افتادیم. ساعت 8 به کلاردشت رسیدیم و مستقیم به سمت رودبارک ادامه دادیم. حدود 3-4 کیلومتر جلوتر، کنار جاده در کنار یک چمنزار برای صبحانه توقف کردیم. دو نفر دیگر از دوستان نیز که با ماشین خودشان می آمدند در اینجا به ما ملحق شدند. پس از صرف صبحانه ساعت 8.45 به راه افتادیم و دقایقی بعد از سمت چپ وارد خروجی مجل (Mejel) شدیم. حدود 3 کیلومتر بالاتر، جلوی دره “شلمجار”، ارتفاع 1620 متر، توقف کردیم و ساعت 9 پیاده روی خود را در مسیر پاکوب که از سمت راست دره عبور میکند آغاز کردیم. ساعت 10.20 به مرتع بزرگ و گاوسرا به اسم “دشت زمین” در ارتفاع 2050 متر رسیدیم که چشمه آب با لوله در سمت چپ آن قرار دارد. در اینجا ویوی زیبایی از کوههای اطراف و دامنه های پوشیده از درخت و جنگل دارد که مناسب عکاسی است. قله شاه علمدار با ساختمان امامزاده روی آن از اینجا دیده می شود (اگر اشتباه نکنم) و همچنین قله کله کت که بلندتر از قله شاه علمدار بوده و در شمال آن واقع است.

پس از استراحت و عکاسی، ساعت 11 مسیر را به سمت بالای یال ادامه دادیم. روی یال پوشش جنگلی انبوه تر و زیبایی های پاییز نمایان تر شد. مسیر پاکوب را ادامه دادیم تا ساعت 13.30 از جنگل خارج شدیم و ساعت 14 روی یال اصلی به گردنه زین اسبی به اسم “گذشت چال” در ارتفاع 2700 متر رسیدیم. با گردش به راست مسیر را در امتداد یال اصلی ادامه دادیم تا ساعت 14.30 همگی به قله شاه علمدار در ارتفاع 3030 متر رسیدیم.

ظاهرا در قدیم ساختمان امامزاده شاه علمدار در اینجا بوده که بسیار مورد احترام اهالی منطقه بوده و مراسم های مذهبی در اینجا بجا آورده میشد. بنای امامزاده به مرور زمان در اثر کاوش های غیرمجاز تخریب شده و به تازگی ساختمان جدیدی بجای آن بنا شده است.

یالی که قله شاه علمدار بر روی آن قرار دارد در ادامه (به سمت شمال) به فاصله حدود نیم ساعت به قله دیگری به نام “کله کت” (Kalleh kot) به ارتفاع 3060 متر منتهی می شود. کله کت از گوسفند سرا و در تمام طول مسیر به عنوان بلندترین قله روی یال به خوبی در معرض دید قرار دارد.

پس از استراحت و عکاسی روی قله ساعت 15.30 مسیر فرود را در پیش گرفتیم. ساعت 17.45 به گوسفندسرا رسیدیم و باقی مسیر را با نور هدلامپ هایمان طی کردیم تا ساعت 18.40 به جاده مجل و محل پارک ون رسیدیم و پایان برنامه.

هوا در این روز علی رغم پیش بینی بارندگی در حد 40 تا 60 درصد!! برای ساعت 17 به بعد، خوشبختانه آفتابی و عالی بود و این به نفع ما شد. چون اگر بارندگی میشد مسیر گلی و لغزنده میشد و خصوصا از گوسفندسرا به بعد در تاریکی هوا حرکت را با دشواری همراه می کرد.


نکات برنامه:

1- مسیر قله شاه علمدار را می توان به سه بخش قسمت کرد:
الف) از مجل تا گاوسرا که پوشش جنگلی از نوع درختان میوه از جمله ازگیل و ولیک و غیره دارد و می شود گفت در فصل پاییز جلوه خاصی ندارد.
ب) از گاوسرا تا روی یال اصلی که پوشش جنگلی متفاوت و انبوه تر و در عین حال زیباتر می شود.
ج) مسیر یال اصلی تا قله که عاری از پوشش درخت و جنگل بوده و ویوی زیبایی از قله های پیرامون دارد. از جمله منطقه علم کوه در غرب و قله های وروشت و شاه پیل کوه در شرق.

2- در بیشتر مسیر، آنتن موبایل (همراه اول) برقرار است.

3- بنظر می رسد که پاییز در این منطقه زودتر می رسد. با توجه سفر هفته قبل به ارفع کوه و همچنین عکس هایی که از سنگچال (مسیر فیلبند) در جاده هراز دیدم. ضمن اینکه در عین حالی که پاییز همه جا قشنگ هست اما بنظرم پاییز جاهایی مثل ارفع کوه، الیمستان، مرسی سی، درفک قشنگ تر از پاییز مسیر شاه علمدار هست.

گزارش های مرتبط:

قله شاه علمدار، 4 بهمن 92 – وبلاگ کوهنوردان


تصاویر برنامه:

نقشه توپوگرافی قله شاه علمدار

نقشه توپوگرافی قله شاه علمدار

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی مازندران | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

برغان به بریانچال

گزارش برنامه برغان به بریانچال
تاریخ: جمعه 97.07.20

مدت زمان رفت: 5.5 ساعت (7 تا 12.30) (1 ساعت تایم صبحانه)
کل زمان برنامه: 10.5 ساعت (7 تا 17.40)
گام حرکت: متوسط رو به کند
مسافت تا بریانچال: 9 کیلومتر
ارتفاع میدان برغان: 1630 متر
ارتفاع بریانچال: 1960 متر


برغان به بریانچال

گروه نشاط زندگی – برغان به بریانچال


+ دانلود جی پی اس برغان به بریانچال GPS

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


آدرس روستای برغان: در اتوبان کرج – قزوین وارد خروجی کردان شده و در جاده کردان 15 کیلومتر می روید تا در انتها به برغان برسید. در کل از تهران (میدان آزادی) تا برغان 63 کیلومتر راه است که بدون ترافیک کمتر از حدود یک ساعت زمان می برد.

+ برغان از سمت کرج و از طریق جاده کوهستانی آتشگاه نیز دسترسی دارد که نسبت به اتوبان حدود 10 کیلومتر نزدیک تر است.

آدرس روستای بریانچال (مسیر ماشین رو): در اتوبان کرج – قزوین وارد خروجی کردان شده و در جاده کردان حدود 14 کیلومتر می روید (کمتر از یک کیلومتر مانده به برغان) تا در سمت چپ به خروجی با تابلو “سنج – سورهه – بریانچال” برسید. در مسیر جدید وارد خروجی سورهه و سپس از آنجا وارد جاده خاکی بریانچال می شوید. از جاده برغان تا بریانچال حدود 15 کیلومتر راه است که حدود 10 کیلومتر آن خاکی است.

آدرس روستای بریانچال (مسیر پیاده روی): از برغان یک جاده خاکی (جاده آب زمین) به سمت شمال امتداد دارد که در ادامه از داخل دره و باغ ها به صورت راه مالرو و پاکوب شده تا در نهایت پس از حدود 9 کیلومتر به بریانچال می رسد.


شرح مسیر:
مسیر پیاده روی برغان به روستای بریانچال 9 کیلومتر است (رفت و برگشت 18 کیلومتر) که میشه این مسیر رو به سه قسمت تقریبا مساوی تقسیم کرده و در مدت حدود 4 ساعت با گام گل گشت طی کرد:
شروع مسیر از میدان برغان هست. حدود 1 ساعت اول جاده خاکی ماشین رو هست (جاده آب زمین) که البته ما پیاده اون رو طی کردیم. این جاده از سمت چپ و بالای رودخانه برغان عبور می کند.
بخش بعدی مسیر پاکوب از داخل باغها و زیباترین بخش مسیر هست که حدود 1.5 ساعت زمان می برد.
بخش سوم جایی هست که از باغ ها خارج شده و به دوراهی می رسید. سمت راست از روی پل چوبی عبور کرده و سمت چپ مسیر به سمت بالای یال ادامه پیدا می کند تا به بریانچال می رسد. ما بخش سوم را از روی پل عبور کردیم. ابتدا از سمت راست رودخانه و سپس داخل دره و سپس پاکوب سمت چپ رودخانه تا بریانچال ادامه دادیم که با مشکلاتی همراه بود. توصیه من برای بخش سوم همان پاکوب روی یال هست (یعنی دوراهی به سمت چپ) که در واقع ما موقع برگشت از این مسیر برگشتیم. (توجه به مسیر جی پی اس).
اگر طبق راهنمایی بالا عمل کنید مشکل خاصی برای مسیریابی و پیمایش مسیر نخواهید داشت. در تمام طول مسیر رودخانه در سمت راست شما قرار دارد. پیمایش کل مسیر از برغان تا بریان چال حدود 4 ساعت بسته به سرعت حرکت شما زمان می برد.
موفق باشید


مطالب مرتبط:

قله اشگدر – قله ورکش از روستای سنج


بقیه در ادامه مطلب


ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی استان البرز | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | ۳ دیدگاه

تقویم برنامه سه ماهه پاییز 97

تقویم برنامه سه ماهه پاییز 97 – گروه نشاط زندگی

برای مشاهده تصویر در سایز واقعی بر روی آن کلیک نمایید.

تقویم برنامه سه ماهه پاییز 97 – گروه نشاط زندگی

تقویم برنامه سه ماهه پاییز 97 – گروه نشاط زندگی

منتشرشده در تقویم برنامه های گروه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

تنگه دار نوشهر

گزارش برنامه تنگه دار نوشهر

تاریخ اجرای برنامه: جمعه 23 شهریور 97
طول مسیر تنگه: حدود 3.3 کیلومتر
مدت زمان پیمایش: 2 ساعت (تا انتهای تنگه)

تنگه دار

تنگه دار

آدرس تنگه دار (از سمت تهران):

حدود 20 کیلومتر مانده با چالوس، در دوراهی اتوبان مسیر جاده قدیم چالوس را در پیش بگیرید، انتهای جاده قدیم به سمت نوشهر ادامه دهید، 3 کیلومتر که راندید وارد کنارگذر پل شوید و کمی جلوتر از سمت راست وارد فرعی روستای کوشک سرا شوید (تابلو ندارد)، ابتدای روستا با دیدن تابلوی “تنگه دار” وارد مسیر تنگه دار شوید و جاده خاکی را در امتداد کانال آب ادامه دهید تا به پارکینگ تنگه دار برسید. از جاده چالوس – نوشهر تا تنگه دار 2 کیلومتر راه است که کمتر از 10 دقیقه زمان می برد.
در کل از تهران (میدان آزادی) تا خروجی چالوس 190 کیلومتر و از آنجا تا تنگه دار حدود 5 کیلومتر دیگر راه است که بدون ترافیک حدود 4.5 ساعت زمان می برد.


توصیه هایی برای شما که به تنگه دار می روید:

1- برای حرکت داخل مسیر رودخانه با خود کفش کتانی یا کفش های پلاستیکی مخصوص و یا صندل ببرید و کتانی اولویت دارد چون مسیر طولانی و ناهموار است و کتانی بهتر جواب می دهد.

2- تذکر مهم: از بردن دوربین و گوشی اضافه داخل تنگه خودداری فرمایید. چون در بسیاری از نقاط کامل غوطه ور می شوید. اگر گروهی می روید فقط یک گوشی برای عکاسی ببرید. ما یک گوشی مان را داخل کاور مخصوص ضد آب گذاشتیم که امکان عکاسی هم داشت و البته عکس هایی که با کاور گرفته شدند مشخصند که کمی تار شدند. حتی گذاشتن گوشی داخل نایلون و گره زدن سر آن نیز در این مورد کارساز نیست و ریسک دارد. کما اینکه تنقلات ما از داخل دو تا نایلون که سرش گره زده شده بود باز هم خیس شدند! پس کاملا مراقب گوشی های خود باشید.

3- وقتی برگشتید ممکن است سردتان شود. حوله و لباس اضافه ببرید که بتوانید لباس هایتان را عوض کنید.

4- خاصیت آب این است که وقتی داخل آن حرکت می کنید تشنه تان نمی شود! این را ما در دو برنامه امسال که داخل آب بود دریافتیم. آب اضافی با خود داخل تنگه نبرید. ما تمام آبی که با خود برده بودیم دست نخورده برگرداندیم و فقط در انتهای مسیر دره میوه و تنقلات خوردیم. بنظرم هر دو نفر یک بطری کوچک آب معدنی همراه ببرید کافی است.

5- بخش هایی از مسیر، آب تا بالای سرتان عمق دارد. برای عبور از آن برای کسانی که شنا بلد نیستند باید تیوپ همراه داشته باشید و یا حداقل 8-10 متر طناب که دو سر آنرا در دو طرف گرفته و با کمک آن بتوانید نفرات را به طریقی رد کنید. ما و تمام کسانی که در آن روز تیوپ نداشتیم با استفاده از تیوپ یکی از تیم ها که همزمان در مسیر بودند توانستیم نفراتی را که شنا بلد نبودند عبور دهیم. تیوپ باید با طناب بسته شود که بشود نفر را داخل آب کشید.

6- عموما گردشگران و گروهها تا دو سوم مسیر تنگه یعنی حوضچه بزرگ که سکوی پرش داخل آب دارد می روند و ادامه نمی دهند. این را هم بگویم که تا اینجای کار فقط یک نقطه عمیق در مسیر دارد که یک جورایی می شود بدون تیوپ و با کمک نفراتی که شنا بلدند، افراد نابلد را رد کرد. البته باز هم برای محکم کاری همراه داشتن طناب توصیه می شود.

7- اطراف پارکینک سایه برای نشستن و صرف غذا وجود ندارد. بدین منظور می توانید از پارکینگ خارج شده و از سمت راست و در امتداد کانال به سمت جنگل خانیکان بروید. حدود یک کیلومتر بالاتر به نگهبانی جنگل می رسید و بعد از نگهبانی باید دنبال جا برای نشستن بگردید. این را هم بگویم که به دلیل شیب دار بودن جنگل جای نشستن به راحتی پیدا نمی شود و باید جستجو کنید.


گزارش برنامه:

قرار ما ساعت 4 صبح، میدان آزادی بود که با کمی تاخیر با دو ماشین به راه افتادیم. در جاده قدیم چالوس، چند کیلومتر مانده به چالوس در جاده خاکی “مرداب هسل” سمت چپ کنار رودخانه برای صبحانه توقف کردیم و مجدد به سمت چالوس به راه افتادیم. کمی جلوتر برای باد کردن تیوپ جلوی یک آپاراتی توقف کردیم که تیوپ ما حین باد کردن ترکید و بر باد فنا رفت!! در ادامه خروجی چالوس را رد کرده و طبق آدرسی که در بالا ذکر شد، ساعت 09:30 به تنگه دار رسیدیم. پس از پرداخت 5 هزار تومان ورودی برای هر ماشین و پارک ماشینها، دئ کوله سبک و مقداری آب و میوه و اتقلات برداشتیم و ساعت 10 وارد مسیر تنگه شدیم. پس از چند دقیقه مسیر فقط از داخل آب ادامه دارد که ما هم وارد آب شدیم. عمق اب در اوایل مسیر کم و تا زیر زانو است و از خنکی مناسبی برخوردار است. (نه سرد نه گرم). در طول مسیر به جاهایی می رسیم که دو طرف دره را دیواره های بلند به زیبایی احاطه کرده و این از جذابیت های تنگه دار است. به دلیل همین دیواره های بلند، تمام مسیر دره در سایه طی می شود که همین امر باعث احساس سرما و حتی لرزیدن برخی می شود. ساعت 10:50 به اولین چالش جدی مسیر رسیدیم که بخشی از مسیر عمیق بود. برای عبور از آن ، یکی دو تا از دوستان که شنا بلد نبودند، از تیوپ یکی از تیم ها استفاده کردیم. ساعت 11:10 (یعنی پس از حدود 1 ساعت و 10 دقیقه) و طی حدود 2 کیلومتر به حوضچه اصلی رسیدیم که برخی داخل آن از ارتفاع چند متری پرش کرده و یا شیرجه می زدند. اکثریت گردشگران تا این حوضچه آمده و بر می گردند. روزی که ما آنجا بودیم تعداد انگشت شماری از حوضچه به بعد ادامه دادند.

پس از توقف حدود 10 دقیقه ای کنار حوضچه، با شنا و باز هم به کمک تیوپ از حوضچه عبور کرده و مسیر دره را ادامه دادیم. در ادامه پس از عبور از یک حوضچه تقریبا گود و پس از دقایقی دره رنگ افتاب را به خود دیده و از گرمای لذت بخش آفتاب خوشحال شدیم. تا ساعت 12 ادامه دادیم تا به انتهای مسیر تنگه دار رسیدیم. جایی که مقابلمان جنگل بود (جنگل خانیکان). بومی ها با ماشین از بالا تا نزدیک تنگه آمده و داخل جنگل اتراق کرده بودند.

پس از استراحت و صرف تنقلات داخل جنگل، مسیر برگشت را در پیش گرفتیم. کمی پایین تر داخل یک حوضچه کمی شنا و پرش و آب بازی کردیم و مجدد به راه افتادیم تا ساعت 14:45 به پارکینگ رسیدیم.

برای صرف ناهار از پارکینگ خارج شده و از سمت راست مسیر جنگل خانیکان را در پیش گرفتیم. دقایقی بعد از جلوی نگهبانی عبور کردیم. بخاطر شیب جنگل جا برای نشستن خیلی کم پیدا می شد که پس از طی حدود 500 متر و سرک کشیدن داخل جنگل بالاخره یک جای مناسب پیدا کردیم. ناهار را در سایه سار دلچسب درختان جنگل صرف کرده و ساعت 19 مسیر برگشت را در پیش گرفتیم.

خوشبختانه جاده چالوس یک طرفه بوده و شاید بخاطر ایام ماه محرم خلوت تر بوده و بدون ترافیک تخته گاز تا تهران آمدیم. ساعت 22:30 به تهران و میدان آزادی رسیدیم.


+ دانلود جی پی اس تنگه دار

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی مازندران | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | ۳ دیدگاه

قله ولرده چال

گزارش صعود به قله ولرده چال از سیبان دره

تاریخ: 8 شهریور 97
ارتفاع قله: 2900 متر
موقعیت جغرافیایی: استان البرز، شهرستان ساوجبلاغ، روستای سیبان دره

ارتفاع مبدا صعود: روستای سیبان دره 1800 متر
مسافت تا قله: 10.2 کیلومتر
مسافت پیموده شده در سیبان دره (فرود): 9 کیلومتر
کل مسافت پیموده شده: 24.2 کیلومتر
مدت زمان صعود: 7.5 ساعت (7 تا 14.20)
مدت زمان فرود تا دره: 4.5 ساعت!! (14.45 تا 19.15)
مدت زمان پیمایش سیبان دره تا روستا: 5 ساعت (20 تا 1 نیمه شب)
کل زمان برنامه: 18 ساعت
 

گروه نشاط زندگی - قله ولرده چال

گروه نشاط زندگی – قله ولرده چال


مسیر قله ولرده چال از سیبان دره

مسیر قله ولرده چال از سیبان دره

+ دانلود جی پی اس قله ولرده چال از سیبان دره GPS

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


نکته مهم: چون مسیر انتخابی ما برای فرود (رنگ آبی، مسیر دره) مناسب و ایمن نبود، از گذاشتن فایل کامل اجتناب کرده و فقط فایل صعود تا قله رو آپلود کردم. تا جایی که به چشم ملاحظه کردیم، یال مجاور (رنگ زرد) قابل عبور و مناسب برای فرود است.


گزارش برنامه:

پس از پارک ماشین ها در ابتدای روستا، ساعت 07:05 پیاده روی را آغاز کردیم. دقایقی بعد به میدان روستا با تابلو “میدان قلمستان” رسیدیم. از سمت مقابل وارد یک کوچه شده و از کنار کافه ها به چپ پیچیده و وارد مسیر مالرو شدیم. این پاکوب از سمت راست رودخانه و به فاصله حدود 40-50 متر بالاتر از آن عبور می کند. حدود 45 دقیقه بعد از پاکوب بالا جدا شده و وارد مسیر کنار رودخانه شدیم. مسیر را از سمت راست رودخانه ادامه دادیم تا ساعت 8:00 به آبشار رسیدیم. ناگفته نماند که پیدا کردن بدون دردسر مسیر به سمت آبشار نیاز به تجربه دارد که با توجه به برنامه قبلی ما در سیبان دره ، این تجربه حاصل شده بود. گردشگران برای رسیدن به آبشار، از ابتدای روستا مسیر رودخانه را انتحاب می کنند که در بیشتر مسیر از داخل رودخانه عبور می کند. (رجوع به گزارش سیبان دره).

صبحانه را پشت آبشار در محلی که مناسب کمپینگ است صرف کرده و ساعت 9:10 مسیر دره ای که سمت راستمان قرار داشت را در پیش گرفتیم. در اواسط دره به یک چشمه رسیدیم که در این فصل از سال آب چندانی نداشت و املاح و آشغال همراه آب بود. برای روز مبادا کمی از آن برداشتیم که اتفاقن بخاطر طولانی شدن برنامه بعدا همه آن آب مصرف شد! در ادامه از سمت راست از دره جدا شده و خود را به روی یال اصلی رساندیم. جایی که در جهت شرق، جاده روستای سنج به فاصله نزدیک دیده می شد. با گردش به چپ مسیر قله اول را که در معرض دید قرار داشت در پیش گرفتیم. شیب تند قله را پشت سر گذاشته و ساعت 13:20 به بالای قله اول در ارتفاع 2850 متر رسیدیم. پس از استراحت، با ادامه مسیر از روی خط الراس ساعت 14:20 همگی بالای قله ولرده چال در ارتفاع 2900 متر ایستادیم.

فرود:

برای فرود کمی به سمت شمال ارتفاع کم کرده و وارد مسیر دره شدیم. مسیر دره بعضا ریزشی و صعب العبور بود. حدود 2 ساعت بعد به محل یک آبشار رسیدیم که در این فصل تقریبا خشک بود. پس از حدود یک ساعت دست و پا زدن برای پیدا کردن مسیر عبور، در نهایت سه نفر که پایین رفته بودیم به بالا برگشته و همگی از سنگهای سمت راست آبشار بالا رقته و با زحمت آبشار را دور زدیم. مسیر تا دره اصلی سیبان دره همچنان صعب العبور بود که حرکت به کندی صورت می گرفت. درنهایت ساعت 19:20 به رودخانه سیبان دره رسیدیم. ناهار را هماهنجا صرف کرده و ساعت 20 در حالی که هوا تقریبا تارک شده بود مسیر 9 کیلومتری دره و رودخانه به سمت روستا را در پیش گرفتیم. تا حدود 2 ساعت از پاکوب حرکت کردیم که مدام از یک طرف به طرف دیگر رودخانه عوض میشد. آبشار دوم را رد کردیم و حدود نیم ساعت بعد مجبور شدیم به آب بزنیم. باقی مسیر در بسیاری از نقاط ، حرکت فقط از داخل رودخانه میسر بود که ما هم از داخل آب حرکت کردیم. البته با روشنایی هدلامپ مشکلی در عبور از داخل رودخانه نداشتیم و تجربه جالبی بود. آبشار اول را نیز رد کرده و در مسیر رودخانه و از داخل آب حرکت کردیم تا در نهایت ساعت 01:15 بامداد جمعه به روستا و محل پارک ماشین رسیدیم.


نکته1: قبل از برنامه، در بررسی گوگل ارث برای انتخاب مسیر فرود، من برای اینکه احیانن در انتهای یال به بن بست و مشکل نخوریم مسیر دره رو برای فرود انتخاب کردم که مسیر درستی نبود. تجربه یک بار دیگه نشان داد که مسیر یال همیشه مطمئن تره.

نکته بعدی اینکه در گوگل ارث هم سرسبزی و پوشش درخت در قسمتهای پایین دره مشخص بود و این یعنی اینکه احتمال وجود رود و ابشار در دره وجود دارد و در نتیجه ریسک بن بست و گیر افتان نیز وجود دارد و این نکته ای بود که در این برنامه من بهش توجه نکردم و مسیر دره را به یال ترجیح دادم.

نکته2: مسیر مناسب فرود از قله به سمت دره اصلی را در تصویر گوگل ارث نشان دادم (مسیر یال). با توجه به چیزی که ما مشاهده کردیم به نظر می رسد که مشکل خاصی در فرود نداشته باشد.


و اما گوشی که روی قله جا ماند!

حدود دو ساعت از قله پایین آمده بودیم که من متوجه شدم گوشیم همراهم نیست و یادم افتاد که موقع عکاسی روی قله جا گذاشنتم. پس از کلی شور و مشورت با دوستان و بررسی گزینه های مختلف تصمیم بر این شد که من همراه گروه برنامه را ادامه داده و فردا به همراه آقای حبیبی عزیز برای برداشتن گوشی اقدام کنیم. این بود که وقتی دوستان روستای سیبان دره را به قصد تهران ترک کردند من و آقای حبیبی با ماشین راهی روستای سنج شدیم که مسیر کوتاه تر تا قله را دارد. پس از یک استراحت 1-2 ساعته، ساعت 5.30 صبح شنبه از جاده روستای سنج حرکت را شروع کردیم و پس از صرف صبحانه در طول مسیر، ساعت 08:15 به قله ولرده چال رسیدیم و گوشی را برداشتیم. خدا رو شکر که به جز بزها احتمال قریب به یقین هر 5 سال یک بار گذر کوهنورد جماعت به این قله نمیخوره وگرنه استرس می گرفتیم شدید در این وضع بد اقتصادی و دلار 13 هزار تومانی و گرانی گوشی. :)ا

برای فرود مسیر دره زیبا و پرآب سنج را انتخاب کردیم و ساعت 10:30 به روستای سنج رسیدیم. و من و آقای حبیبی عزیز که هرجا با هم باشیم خوشیم و نان محلی از سنج تهیه کردیم و صبحانه و دم نوش و استراحت زیر سایه درختان و بعدشم حرکت به سمت تهران…


گزارش های مرتبط در همین سایت:

پیمایش سیبان دره  + فایل جی پی اس – 97.05.26


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی استان البرز | برچسب‌شده , , , , , , , | ۲ دیدگاه

قله زرین کوه طالقان

گزارش صعود به قله زرین کوه طالقان

ارتفاع قله زرین کوه: 4184 متر
تاریخ اجرای برنامه: پنجشنبه 1 شهریور 97
موقعیت جغرافیایی: استان البرز، طالقان، روستای ناریان


ارتفاع نقطه شروع: 2380 متر
مسافت و اختلاف ارتفاع تا قله: 11 کیلومتر، 1800 متر
مدت زمان صعود: 9 ساعت
کل زمان برنامه: 15 ساعت (8.30 صبح تا 11.30 شب)
گام گروه: متوسط


گروه نشاط زندگی - قله زرین کوه طالقان

گروه نشاط زندگی – قله زرین کوه طالقان

مسیر قله زرین کوه

مسیر قله زرین کوه

+ دانلود جی پی اس قله زرین کوه طالقان GPS

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


آدرس روستای ناریان:

در اتوبان کرج – قزوین وارد خروجی طالقان شده و شهرک طالقان را رد کرده و مستقیم ادامه می دهید. در انتها یک گردش به چپ دارید و حدود یک کیلومتر بالاتر به یک دوراهی می رسید که در اینجا تابلوی راهنما مسیر روستای ناریان را از سمت چپ نشان می دهد. حدود 20 دقیقه بعد، در دوراهی دیزان – پراچان، شما مستقیم ادامه می دهید تا پس از پشت سر گذاشتن روستای دیزان، در نهایت به روستای ناریان برسید.
در کل از تهران (میدان آزادی) تا خروجی طالقان 95 کیلومتر (حدود 1:15) و از آنجا تا ناریان 70 کیلومتر (حدود 1:30) ، مجموع 2:45 ساعت به طور متوسط راه است.


توپوگرافی قله:

قله زرین کوه به ارتفاع تقریبی 4200 متر، از قلل مرتفع البرز مرکزی بوده و در مرز بین استان های مازندران و البرز واقع است. در جنوب این قله، طالقان و در شمال آن روستاهای الیت و دلیر و قلل مرتفع منطقه علم کوه قرار گرفته است. زرین کوه آخرین چهارهزارتایی روی خط الراسی است که در جهت غرب با قله های سیاهلیز (3975 متر)، لشگرک کوچک (4180 متر)، لشگرک بزرگ (4250 متر)، گردون کوه (4400 متر) و در نهایت خرسان ها (4660 متر) به قله علم کوه (4850 متر) متصل می شود.


مسیرهای صعود:

1- جبهه جنوبی، از طالقان، روستای ناریان (2400 متر)
2- جبهه شمالی، از جاده چالوس، روستای دلیر (2100 متر)


نکته: صعود به قله زرین کوه از روستای ناریان برنامه سنگینی است که برخی گروهها دو روزه اجرا می کنند. اگر قصد صعود یک روزه به قله را دارید توصیه میکنم صبح هرچه زودتر از تهران حرکت کنید و نفرات گروه حتما باید یکدست و برو باشند تا نهایتا اوایل شب بتوانید به روستا برگردید.
از سه فایل موجود در گوگل ارث از روستای ناریان به نام قله زرین کوه (تا این تاریخ)، دو فایل ناقص و تا محدوده قله صخره ای و یا کمی بالاتر است که این امر می تواند نشانه ای برای برنامه های نیمه کاره به قله زرین کوه باشد.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی استان البرز | برچسب‌شده , , , , , , , | ۴ دیدگاه

رودخانه نوردی – سیبان دره

گزارش رودخانه نوردی – سیبان دره

تاریخ اجرا: جمعه 26 مرداد 97
موقعیت جغرافیایی: استان البرز، ساوجبلاغ، کردان، روستای سیبان دره

ارتفاع نقطه شروع: 1780 متر
ارتفاع نقطه پایان: 1930 متر
مسافت پیموده شده در مسیر رفت: 6 کیلومتر


سیبان دره

گروه نشاط زندگی – سیبان دره

آدرس روستای سیبان دره: در اتوبان کرج – قزوین وارد خروجی کردان شده و در جاده کردان 10 کیلومتر می روید تا به خروجی با تابلو “ورده” “سیبان دره” برسید. از اینجا تا سیبان دره 10 کیلومتر دیگر جاده آسفالته در پیش دارید. در طول مسیر به یک دوراهی بدون تابلو می رسید که سمت راست مسیر ورده و سمت چپ مسیر سیبان دره است. در کل از تهران (میدان آزادی) تا سیبان دره 75 کیلومتر راه است که بدون ترافیک کمتر از 1.5 ساعت طول می کشد.


+ دانلود جی پی اس سیبان دره (مسیر پیموده شده در 97.05.26 – 6 کیلومتر) GPS

پی نوشت – شهریور 97:

+ دانلود جی پی اس سیبان دره (مسیر پیموده شده در برنامه قله ولرده چال 97.06.08 – 9 کیلومتر) GPS

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


گزارش برنامه:

قبلا در مورد سیبان دره شنیده بودم. در طول هفته کمی سرچ کرده و جی پی اس مسیر را از گوگل ارث پیدا کرده و برنامه ریخته شد. قرار ما جمعه 26 مرداد، ساعت 5.30 صبح میدان آزادی و یا 6 صبح پل فردیس بود. ساعت 7 صبح به روستای سیبان دره رسیدیم. هر ماشین 5 ه.ت ورودی پرداخت کرده و وارد روستا شدیم. ماشین را در اولین نقطه مناسب پارک کرده و ساعت 7.20 پیاده روی را شروع کردیم. برخی از دوستان از همان ابتدا کتانی و یا کفش صندل را به پا کردند و بعضی هم از جمله خودم، کفش کوه. حدود 500 متر بالاتر به میدان اصلی روستا رسیدیم. در اینجا تابلو راهنما دو مسیر را نشان می دهد: مسیر گل گشت آبشار و مسیر کوهنوردی.

و البته مسیری که عمدتا گردشگران انتخاب میکنند بدین صورت است که در میدان با گردش به چپ از سمت راست رودخانه عبور کرده و چند دقیقه بعد وارد رودخانه شده و از داخل آب به سمت بالا ادامه می دهند.

ما تصمیم داشتیم که مسیر رفت را حتی الامکان داخل آب نشویم و در مسیر برگشت از داخل آب عبور کنیم. بنابراین مسیر با تابلو آبشار را در پیش گرفتیم. در میدان وارد مسیر رودخانه نشدیم بلکه طبق تابلو، مستقیم وارد یک کوچه شدیم. از جلوی یک آبشار بلند و باریک و سپس از جلوی چند کافه گذشتیم تا وارد پاکوب شدیم. پاکوب در این مسیر ابتدا از پای کوه و سپس از داخل باغ ها و مجددا از پای کوه می گذرد. که در تمام مسیر رودخانه در سمت چپمان کمی پایین تر قرار داشت و یک باغچه و استراحتگاه هم در این مسیر قرار دارد. حدود نیم ساعت بعد از عرض رودخانه گذشته و مسیر پاکوب را از سمت چپ رودخانه ادامه دادیم. ساعت 7.50 در نقطه مناسب کنار رودخانه اتراق کرده و نیم ساعت صبحانه را صرف کردیم. در ادامه حدود 15 دقیقه بعد، ساعت 9.20 به بالای آبشار سیبان دره رسیدیم که در سمت راستمان قرار داشت. از اینجا به بعد ادامه مسیر فقط با عبور از داخل آب امکان پذیر است. کفش کوه را درآورده و کتانی و صندل پوشیدیم و داخل آب شدیم. خوشبختانه آب رودخانه سیبان دره چندان سرد نیست. در ادامه، مسیر عمدتا از داخل آب و گاهی از خشکی می گذرد. آب رودخانه عمدتا تا زیر زانو بوده و مسیر دشواری خاصی ندارد. اما در برخی نقاط به حوضچه هایی می رسید که تا یک متر باید داخل آب شوید.

ساعت 10 به یک حوضچه نسبتا بزرگ و آرام رسیدیم که در اینجا حسابی آب تنی کردیم. مسیر دره و رودخانه را که هر لحظه جلوه خاصی داشت و عریض و یا تنگ و خروشان می شد به سمت بالا ادامه دادیم. حرکت در مسیر رودخانه و از داخل آب در این فصل از سال شور و نشاط وصف ناپذیری به همه ما منتقل می کرد که گویی در آن چند ساعت از همه دنیا فارغ بودیم! یعنی واقعا در لحظه بودیم. ساعت 11.30 پس از طی حدود 6 کیلومتر در یک نقطه مناسب برای استراحت و صرف ناهار توقف کردیم. حدود 100 متر بالاتر یک آبشار کوچک (حدود 1-2 متر) و یک حوضچه وجود داشت که در آنجا نیز حسابی آب تنی کردیم. آتشی درست کردیم و ساعتی را به صرف تنقلات و ناهار گذراندیم و ساعت 15 مسیر برگشت را در پیش گرفتیم.

در مسیر برگشت تقریبا تمام مسیر را از داخل رودخانه حرکت کردیم. آب نسبت به صبح گرم تر شده و حرکت داخل آب بسیار دلچسب تر بود. مسیر نسبت به صبح بسیار بسیار شلوغ شده و جمعیت زیادی در مسیر رفت یا برگشت داخل رودخانه بودند. ساعت 17 به روستا رسیدیم. ساعت 17.20 به سمت تهران حرکت کردیم. جاده کردان حدود نیم ساعت ترافیک داشتیم! در مسیر اتوبان که ترافیک نیمه سنگین داشت با کمک ویز از برخی مسیرهای جایگزین از داخل کمالشهر و سپس مهرشهر و … حرکت کردیم تا به پل فردیس رسیدیم. و در نهایت ساعت 21 به تهران و میدان آزادی رسیدیم.


نکات قابل ذکر:
1- آنتن همراه اول فقط داخل روستا برقرار بوده و پس از آن قطع می شود.
2- روستا دارای سرویس بهداشتی عمومی است.
3- ما متوجه منبع آب و یا چشمه در داخل روستا و یا در طول مسیر نشدیم.
4- داخل روستا و در طول مسیر، کنار رودخانه مغازه و دکه جهت خرید مایحتاج، آب، چای و غیره وجود دارد.
5- به فاصله حدود 5 تا 10 دقیقه در مسیر رودخانه که از روستا فاصله بگیرید جا برای اتراق و حتی برپایی چادر وجود دارد.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی استان البرز | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | ۱ دیدگاه

قله شاه کرم غربی از ولیان

گزارش برنامه قله شاه کرم غربی از ولیان

صعود به قله شاه کرم غربی (اودل Odal) از روستای ولیان (Velian)، مسیر آبشار
تاریخ اجرای برنامه: پنجشنبه 18 مرداد 97
موقعیت جغرافیایی: استان البرز، شهرستان ساوجبلاغ، کوهسار


ارتفاع قله: 3280 متر
ارتفاع نقطعه شروع: 2070 متر (انتهای جاده خاکی)
طول کل مسیر پیموده شده: 15 کیلومتر
مدت زمان صعود: 5.5 ساعت
کل زمان برنامه: 9 ساعت (8.40 صبح تا 17.40)
گام حرکت: نسبتا تند

تعداد نفرات: دو نفر ، نیما اسماعیلی – رضا حبیبی

قله شاه کرم غربی از ولیان

قله شاه کرم غربی از ولیان

قله شاه کرم غربی از ولیان

قله شاه کرم غربی از ولیان

+ دانلود فایل جی پی اس قله شاه کرم غربی از ولیان GPS

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


نکته مهم: پاکوب مسیر فرود از کیفیت مناسب برخوردار نیست، اگر نفرات مبتدی در گروه باشند حرکت به کندی صورت می گیرد. همچنین بعید به نظر می رسد که در فصل پرآبی رودخانه بشود از این مسیر عبور کرد.


نکته: قله (یا قله های) شاه کرم بر روی یک خط الراس غربی-شرقی قرار دارد که در جنوب آن منطقه کردان و برغان و در شمال آن منطقه طالقان واقع است. این خط الراس به سمت شرق در نهایت به قله های اشگدر، ورکش و ناز و کهار ختم می شود.

طبق تحقیقاتی که انجام دادم (گزارشات و فایل های جی پی اس) در محدوده حدود ۵ کیلومتر سه قله حدود ۳۳۰۰ متر وجود دارد که گروههای مختلف هر سه این قله ها را با نام شاه کرم صعود نموده اند. قله شرقی از روستای سیرود کوهسار، قله مرکزی از روستای اُرازان طالقان و همچنین از جاده سیرود و قله غربی (با نام محلی اودل Odal) از روستای ولیان کوهسار صعود می شود.

ظاهرا در این بین، قله ای که بیشتر با نام شاه کرم شناخته و معرفی می شود همان شاه کرم شرقی است از روستای سیرود (۲۳۰۰ متر) صعود می شود. طول مسیر آن حدود ۴ کیلومتر و مدت زمان صعود آن حدود ۳ ساعت است.


جهت اطلاعات تکمیلی به گزارش اردیبهشت ماه (لینک ذیل) مراجعه نمایید.

گزارش های مرتبط در همین سایت:

قله شاه کرم غربی از ولیان – صعود و فرود از مسیر یال – 15 اردیبهشت 96


+ دانلود فایل جی پی اس قله اودل تا تخت از آقای محسن دانیالی

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی استان البرز | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

قله دماوند جبهه غربی

گزارش برنامه صعود به قله دماوند جبهه غربی

تاریخ اجرای برنامه: دو روزه، پنجشنبه و جمعه 11و12 مرداد 97

(گروه دوم، سه روزه: 11 تا 13 مرداد)

موقعیت جغرافیایی: استان مازندران، شهر پلور

ارتفاع قله دماوند: 5610 متر

قله دماوند - جبهه غربی

گروه نشاط زندگی ، قله دماوند جبهه غربی

 

 ارتفاع نقطه شروع: (پارکینگ غربی): 3400 متر

ارتفاع پناهگاه سیمرغ: 4200 متر

کل مسافت تا قله: 7 کیلومتر

مدت زمان: روز اول: 3 ساعت تا پناهگاه
روز دوم: حدود 7 ساعت تا قله


زمان بندی برنامه صعود به قله دماوند جبهه غربی:

روز اول، مورخ: 97.05.11
حرکت از تهران، بزرگراه بابایی، ساعت 5.30 صبح (با نیم ساعت تاخیر)
حرکت از محل قرارگاه فدراسیون پلور به سمت پارکینگ غربی با خودرو پاترول ساعت 10:30 صبح (مسافت 36 کیلومتر – 6 کیلومتر آسفالت و 30 کیلومتر خاکی)
حرکت از محل پارکینگ غربی (3410 متر) به سمت جانپناه سیمرغ ساعت 12:30 ظهر (آغاز پیمایش)
جانپناه سیمرغ (4200 متر)
– مسافت از پارکینگ غربی 3.5 کیلومتر- 3 ساعت، شب مانی در چادر در کنار جانپناه سیمرغ

روز دوم، مورخ: 97.05.12
حرکت از جانپناه سیمرغ به سمت قله ساعت 05:15 صبح
حرکت با گام آهسته و پیوسته به سمت قله و استراحت هر یک ساعت حدود 10 دقیقه
قله دماوند، ضلع غربی – (5605 متر)
– مسافت از جانپناه سیمرغ 3.5 کیلومتر
– ساعت 12 ظهر قله دماوند، ضلع جنوبی – (5610 متر)
– مسافت از ضلغ غربی حدود 200 متر
– ساعت 12:15 ظهر حرکت از قله، ضلع غربی به سمت پایین ساعت 12:45 جانپناه سیمرغ
– ساعت 16:15 حرکت از جانپناه سیمرغ به سمت پارکینگ غربی ساعت 19 توسط 7 نفر از اعضاء گروه ، (بقیه اعضا روز بعد بازگشتند)
پارکینگ غربی ساعت 20:30 (پایان پیمایش)
قرارگاه فدراسیون پلور ساعت 22:30 (خاتمه برنامه) و حدود ساعت 24:30 تهران
کل مسافت پیمایش شده (رفت و برگشت): 14 کیلومتر

اندازه گیری زمان ، مسافت و ارتفاع توسط دستگاه Garmin GpsMap 64S


قله دماوند - جبهه غربی

قله دماوند جبهه غربی

دماوند جبهه غربی- مسیر صعود از پناهگاه به سمت قله

 

+ دانلود جی پی اس قله دماوند جبهه غربی GPS  

توجه: برای دانلود شدن نقاط مسیر همراه با فایل، گزینه
Include locations displayed on map. را در ویکی لاک تیک بزنید.


بقیه در ادامه مطلب

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در مسیرهای گردشگری و کوهنوردی مازندران | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , | ۷ دیدگاه

تغذیه در برنامه دماوند

تغذیه در برنامه دماوند

توصیه های فنی صعود به دماوند
منبع: وبسایت گروه کوهنوردی مخابرات استان تهران

کلیدهای فرعی:

قبل از برنامه: ذخیره کردن آهن بدن امری حیاتی می باشد بواسطه تنفس آسان در ارتفاع و بدلیل کمبود اکسیژن هوا، حداقل یک هفته قبل از اجرای برنامه حداقل دو بار از گوشت قرمز کم چرب و یا جگر تازه استفاده شود و از میوه های حاوی آهن نظیر زرد آلو، قیسی، انار، پرتقال، توت فرنگی، شاه توت، انگور قرمز، گوجه فرنگی و از حبوباتی مانند عدس، لویبا قرمز و از خشکبار هایی نظیر کشمش، انجیر، گردو و غیره و از سبزیجات مانند برگ کاهو، اسفناج پخته، جعفری خام و همچنین به خاطر تامین پتاسیم بدن که یکی از غذاهای مهم عضلات قلب هستند نظیر سیب زمینی، موز، گریپ فورت، خرما، نارنگی استفاده گردد مضافاً به اینکه برای ذخیره کربوهیدرات (مواد قندی به خاطر اینکه سوخت اصلی عضلات برای حرکت هستند) درحد نرمال استفاده شود. به مانند عسل، مرباجات، بستنی، شیرینی های خشک، شکلات، نوشابه، عصاره مالت، نان قندی شیرین و بیسکویت و مسقطی و باسلق و غیره. همچنین برای ذخیره کردن متابولیسم چربی از لبنیات کم چرب مانند ماست کم چرب، خامه کم چرب، شیرکم چرب، پنیرکم نمک و کم چرب برای سوخت و ساز بعد از اتمام کربوهیدراتها امری لازم الاجراست در ادامه برای جذب پروتئین بدن از گوشت گوساله مرغ، ماهی، بوقلمون، بلدر چین قبل از برنامه استفاده شود همچنین برای استفاده از مایعات نظیر شربت در ارتفاع از شربت ترکیبی عرق بیدمشک + بهار نارنج + نعناء + آب لیمو تازه + عسل استفاده گردد.
***
حین برنامه: برای صرف شام در پناهگاه در هنگام اول غروب و اول شب می توان از حلوای خانگی کم چرب، عدسی پخته خانگی به همراه نان سبک و قابل هضم مانند نان فاتنزی یا نان لواش یا مرغ پخته شده + هویج و سیب زمینی پخته شده و سرخ نشده یا پوره سیب زمینی و یا ماکارونی کم روغن به همراه نوشیدن نوشابه جهت هضم غذا و یا سوپ های آماده استفاده نمود در صورت عدم اشتهاء به غذا می توان از کمپوتهای گلابی، سیب، آناناس به همراه آب آنها برای صرف شام استفاده نمود تا ضمن تامین آب از دست رفته بدن کربوهیدرات لازم جهت صعود فردا مهیا شود و همچنین از آب فراوان و چای کم رنگ + نبات بدون زعفران (ترجیحاً چای سبز و یا ترش) + نبات برای جبران مایعات از دست رفته استفاده گردد.
***
صبحانه قبل ازصعود به قله: صبحانه باید سبک و سهل الهضم باشد مانند بیسکویت + چای کم رنگ (ترجیحاً بیسکویت مادر) و یا خرما + چای کم رنگ و یا مخلوط عسل + سیاه دانه + چای کم رنگ بدون کره یا نان قندی سبک + چای کم رنگ بدون پنیر یا مربای به، انجیر، سیب، آلبالو + نان فانتزی همراه با چای کم رنگ بدون مخلوط خامه یا کره
تغذیه در حین صعود به قله : حمل کربوهیدراتها (مواد قندی داخل کوله حمله ) مانند : بیسکویت سبک، خرما- شکلات یا آب نبات نوشابه مشکی جهت انرژی از دست رفته در نزدیک قله و جلوگیری از خواب مرگ در ارتفاع بالای 5000 متر، آب خالص (حداقل یک لیتر)، شربت ترکیبی یک لیتری بیدمشک + بهار نارنج + نعناء + آب لیموی تازه + عسل.
***

کلیدهای اصلی:

1- ورزشهای هوازی قبل از برنامه: نظیر کوهپیمایی در ارتفاع ترجیحاً باشب مانی در هفته آخر قبل از صعود به میزان قابل توجهی درصعود تاثیر به سزایی دارد، کوهیپمایی در ارتفاع بدون شب مانی و مکرراً قبل از برنامه- دویدن آرام و استقامتی حداقل دو بار در هفته به میزان هر کدام یک ساعت، دوچرخه سواری باسرعت متوسط و طولانی (حداقل 2 ساعت) دوبار در هفته 2- آرام حرکت کردن در کوهستان از مسیر شروع تا انتها (یعنی قله) 3- شب مانی اول در ارتفاع 3000 متر و شب مانی دوم در اتفاع بالای 4000 متر قبل از صعود به قله 4- شکستن فشار ارتفاع بعداز رسیدن به پناهگاه دوم بعداز کمی استراحت و صعود حداقل 500 متر بالای پناهگاه و ماندگاری به میزان یک ساعت در منطقه فوق با تنفس های عمیق و سپس برگشت به پایین و پناهگاه 5- تنفس های عمیق و پی در پی در تمام طول زمان صعود از شروع استارت تا خود قله و برگشت تا پناهگاه.

نکته مهم:
نوشیدن قهوه – نسکافه، بعلت کافئین زیاد و استفاده از زعفران در چای در ارتفاع بالا به سبب ایجاد طپش قلب شدید اکیداً ممنوع می باشد و همچنین استفاده از سیر در ارتفاع بالا می تواند ضربان قلب و نبض را تندتر کند. بنابراین می بایست از سیر به همراه صرف غذا در ارتفاعات پایین 3000 متر استفاده نمود.

گردآوری و تنظیم:
صالحی (کمیته فنی گروه کوهنوردی شرکت مخابرات استان تهران)


لینک های مرتبط:
پیش برنامه دماوند – مرداد 97
ارتفاع زدگی – خرداد 97

منتشرشده در مطالب آموزشی و دانستنی های کوهنوردی | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید: